Mauvaises habitudes : comment s’en débarrasser – avec des conseils issus des neurosciences

01.01.2025 – 09h00

Word & Image Publishing Group – rapports de santé

Baierbrunn (ots)

Trop de collations, pas assez de détente : Pour beaucoup de gens, juste à temps pour la nouvelle année, c’est le bon moment pour mettre fin aux mauvaises habitudes. Mais comment intégrer cela de manière durable dans la vie quotidienne ? Cela montre que numéro actuel du magazine de santé « Apotheken Umschau » en couverture principale.

Les apprentissages les plus importants :

• Nous poursuivons plus facilement des objectifs positifs que des objectifs négatifs. Cela signifie : à la place “Je ne veux plus trop me stresser” Dites plutôt : « Je voudrais me détendre agréablement. »
• Des entrées faciles qui vous guident lentement dans la direction souhaitée. Au lieu de “Je ne mangerai plus jamais de sucreries” Je préfère dire « Aujourd’hui, je vais manger une pomme au lieu d’une glace ». Une habitude doit être établie avant de pouvoir être améliorée.
• Facilitez-vous la tâche : le nouveau comportement doit être aussi simple à mettre en œuvre que possible – par exemple, préparez les céréales le soir pour pouvoir les manger tôt le matin.
• De nouvelles habitudes Reize positif par exemple : « Le matin, je me prépare un café et je médite ensuite pendant une minute. »
• Ne soyez pas trop strict. Il vaut mieux changer de petites habitudes et ne pas se mettre trop de pression.

Expliqué dans l’interview Neurologue et psychiatre Prof. Dr. Volker BuschPourquoi Stresser peut conduire à des habitudes négatives : “Plus vous vivez une journée intense, plus vous avez subi de stress cognitif, plus vous êtes susceptible de recourir à des habitudes le soir. Parce que votre volonté est épuisée. Certaines études montrent que nous grignotons plus, fumons plus et , il est intéressant de noter que nous dépensons également plus d’argent sur Amazon. Notre contrôle des impulsions fonctionne beaucoup mieux lorsque nous sommes reposés. Cela veut donc dire : “Si vous êtes plus détendu et en meilleure forme, vous pouvez mieux conserver votre volonté et adopter ensuite plus facilement des habitudes saines.”

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