(CBS, Kyma / Kecy) – Si vous cherchez une meilleure nuit de sommeil, cela pourrait commencer par une meilleure alimentation.
Beaucoup d’Américains lancent et détournent la nuit. Les National Institutes of Health (NIH) dit 50 à 70 millions ont du mal aux troubles du sommeil. Environ un tiers des adultes ne dorment pas assez ininterrompu.
C’est là que votre alimentation peut être le meilleur remède.
Un nouveau livre intitulé “Eat Better, Sleep Better” dit que l’astuce consiste à manger plus de fibres et moins de graisses saturées. Cela signifie plus de fruits et légumes, ainsi que des noix, y compris des noix et des pistaches, ainsi que des fruits de mer. Tenez-vous également aux grains entiers et essayez de ne pas économiser votre plus grand repas pour l’heure du dîner.
“C’est un cercle vicieux ou un cycle sain selon la façon dont vous le regardez. La façon dont vous dormez la nuit influence ce que vous mangez pendant la journée. Lorsque nous avons un mauvais sommeil la nuit, nous avons tendance à graviter vers plus d’aliments de type collation, moins sains aliments.
Marie-Pierre St-Onge, co-auteur, “manger mieux, dormir mieux”
Un autre conseil est à la recherche d’aliments riches en tryptophane. Cela inclut la Turquie, c’est pourquoi les gens peuvent mieux dormir à Thanksgiving.
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