Search by category:
SANTÉ

Les lève-tard à risque accru de décès précoce, selon une étude

Une femme endormie avec un réveil Droit d’image
Getty Images

Les personnes qui se couchent tard et luttent pour se réveiller le matin sont plus susceptibles de mourir prématurément que les lève-tôt, selon une nouvelle étude.

Les oiseaux de nuit sont 10% plus susceptibles d’avoir des morts précoces que les alouettes du matin, une étude de quelque 433 000 personnes trouvées.

La recherche a également révélé que les lève-tard étaient plus susceptibles d’avoir une gamme de maladies mentales et physiques.

Les auteurs du document ont déclaré que davantage devrait être fait pour aider les noctambules à fonctionner dans un “monde d’alouette du matin”.

“Problème de santé publique”

Les scientifiques ont demandé aux participants de l’étude, âgés de 38 à 73 ans, s’ils se considéraient comme un «type du matin précis», un «type du matin modéré», un «type du soir modéré» ou un «type défini du soir».

L’étude, publié dans la revue Chronobiology International , a ensuite regardé les décès parmi ces personnes jusqu’à six ans et demi plus tard.

Après avoir pris en compte des facteurs tels que l’âge, le sexe, l’origine ethnique, le tabagisme, l’indice de masse corporelle et le statut socioéconomique, les chercheurs ont découvert que les risques de décès prématuré étaient plus faibles. .

En comparant les types de soirs définis avec les types de matinée définis, les noctambules étaient également 90% plus susceptibles d’avoir des troubles psychologiques et 30% plus susceptibles d’avoir le diabète, en plus d’être plus sujettes aux troubles gastro-intestinaux et neurologiques.

Bien que les auteurs du document n’aient pas examiné la façon dont les problèmes de santé étaient causés, ils ont dit qu’il était probable que les gens ayant des horloges corporelles tardives subissaient des préjudices en adaptant leurs habitudes à un «monde du petit matin».

Droit d’image
Getty Images

Légende
Les noctambules devraient essayer de limiter ou d’éliminer le temps d’écran la nuit, disent les experts

Kristen Knutson, professeur agrégé de neurologie à la Feinberg School of Medicine de l’Université Northwestern, a déclaré: «Cela peut être un stress psychologique, manger au mauvais moment pour votre corps, ne pas faire assez d’exercice, ne pas dormir suffisamment, être éveillé la nuit ou l’usage d’alcool.

“Il y a toute une série de comportements malsains liés au fait d’être debout tard dans l’obscurité.”

Malcolm von Schantz, professeur de chronobiologie à l’Université de Surrey, et un autre auteur du document, ont déclaré que les problèmes rencontrés par les oiseaux de nuit étaient un «problème de santé publique qui ne peut plus être ignoré».

“Nous devrions discuter du fait de permettre aux types de soirée de commencer et de finir le travail plus tard, lorsque c’est possible”, a-t-il dit.

“Et nous avons besoin de plus de recherche sur la façon dont nous pouvons aider les types de soirée à faire face à l’effort plus élevé de garder leur horloge corporelle en synchronie avec le temps du soleil.”

‘Vous n’êtes pas condamné’

Mais alors que l’étude fait moins de la lecture positive pour les lève-tard, Prof Knutson a déclaré que les noctambules ne sont pas “condamnés”.

Les scientifiques disent qu’environ 40% à 70% du rythme circadien d’une personne, ou horloge corporelle, est génétique, le reste étant influencé par l’environnement et l’âge.

“Une partie de ce que vous n’avez aucun contrôle sur et une partie de celui-ci vous pourriez”, a déclaré le professeur Knutson.

Parmi les conseils qu’elle et d’autres experts du sommeil recommandent pour déplacer votre horloge corporelle plus tôt sont:

  • Assurez-vous d’être exposé à la lumière tôt le matin mais pas la nuit
  • Essayez de vous coucher régulièrement et de ne pas vous laisser aller à l’heure du coucher.
  • Soyez discipliné sur l’adoption de comportements sains et reconnaissez que le moment où vous dormez importe
  • Faites les choses plus tôt et soyez moins une personne du soir autant que vous le pouvez.

Suivez Alex sur Twitter .

Post Comment