SANTÉ

Les chronographes «Night Owl» ont 10% plus de risques de mourir que leurs homologues du matin

Les «noctambules», qui aiment se lever tard et ont du mal à se tirer du lit le matin, risquent davantage de mourir plus tôt que les «alouettes», des gens qui préfèrent naturellement se coucher tôt et se lever avec le soleil, selon une nouvelle étude de Northwestern Medicine et de l’Université du Surrey au Royaume-Uni.

L’étude, réalisée sur près d’un demi-million de participants à l’étude britannique Biobank, a révélé que les chouettes ont un risque de mourir de 10% plus élevé que les alouettes. Dans l’échantillon de l’étude, 50 000 personnes étaient plus susceptibles de mourir au cours de la période de 6,5 ans échantillonnée.

“Les noctambules qui tentent de vivre dans un monde d’alouettes du matin peuvent avoir des conséquences sur la santé de leur corps”, affirme Kristen Knutson, Ph.D., professeur agrégé de neurologie à la Feinberg School of Medicine de l’Université Northwestern.

Des études antérieures dans ce domaine se sont concentrées sur les taux plus élevés de dysfonctionnement métabolique et de maladies cardiovasculaires, mais c’est le premier à considérer le risque de mortalité.

L’étude est publiée dans la revue Chronobiologie International .

Les scientifiques se sont adaptés aux problèmes de santé attendus chez les chouettes et ont quand même trouvé le risque de mort supérieur de 10%.

“C’est un problème de santé publique qui ne peut plus être ignoré”, explique Malcolm von Schantz, Ph.D., professeur de chronobiologie à l’Université de Surrey. “Nous devrions discuter de permettre aux types de soirée de commencer et de finir le travail plus tard, lorsque cela est possible. Et nous avons besoin de plus de recherches sur la façon dont nous pouvons aider les types de soir à faire face à l’effort plus élevé de garder leur horloge corporelle en synchronie avec le temps du soleil. ”

Knutson dit, “Il se pourrait que les personnes en retard aient une horloge biologique interne qui ne correspond pas à leur environnement externe. Ce pourrait être un stress psychologique, manger au mauvais moment pour son corps, ne pas faire assez d’exercice, ne pas dormir suffisamment, être éveillé la nuit par vous-même, peut-être consommer de la drogue ou de l’alcool. Il y a toute une série de comportements malsains liés au fait d’être seul dans le noir.

Dans la nouvelle étude, les scientifiques ont constaté que les chouettes avaient des taux plus élevés de diabète, de troubles psychologiques et de troubles neurologiques.

Les hiboux peuvent-ils devenir des larves?

La génétique et l’environnement jouent des rôles à peu près égaux, que nous soyons du type matin ou soir, ou quelque part entre les deux, ont rapporté les auteurs.

“Vous n’êtes pas condamné”, dit Knutson. “Une partie de ce que vous n’avez aucun contrôle sur et une partie de celui que vous pourriez.”

Une façon de changer votre comportement est de vous assurer que vous êtes exposé à la lumière tôt le matin, mais pas la nuit, dit Knutson. Essayez de vous coucher régulièrement et de ne pas vous laisser aller à l’heure du coucher. Soyez discipliné sur l’adoption de comportements sains et reconnaissez le moment où vous dormez. Faites les choses plus tôt et soyez moins une personne du soir autant que vous le pouvez.

La société peut aider, aussi

“Si nous pouvons reconnaître que ces chronotypes sont, en partie, génétiquement déterminés et pas seulement un défaut de caractère, les emplois et les heures de travail pourraient avoir plus de flexibilité pour les hiboux”, dit Knutson. “Ils ne devraient pas être obligés de se lever pour un quart de 8 heures. Faire des changements de travail correspondre aux chronotypes des gens. Certaines personnes peuvent être mieux adaptées aux équipes de nuit. ”

Dans de futures recherches, Knutson et ses collègues veulent tester une intervention avec des chouettes pour les amener à changer leurs horloges pour s’adapter à un horaire plus tôt. “Ensuite, nous verrons si nous obtenons des améliorations dans la pression artérielle et la santé globale”, dit-elle.

Le passage à l’heure d’été ou l’heure d’été est déjà connu pour être beaucoup plus difficile pour les types de soirée que pour les types de matin.

“Il y a déjà des rapports d’incidence plus élevée de crises cardiaques après le passage à l’heure d’été”, explique von Schantz. “Et nous devons nous rappeler que même un petit risque supplémentaire est multiplié par plus de 1,3 milliard de personnes qui subissent ce changement chaque année. Je pense que nous devons sérieusement considérer si les avantages suggérés l’emportent sur ces risques. ”

Comment l’étude a fonctionné

Pour l’étude, des chercheurs de l’Université de Surrey et Northwestern University ont examiné le lien entre l’inclination naturelle d’un individu envers les matins ou les soirées et leur risque de mortalité. Ils ont demandé à 433 268 participants, âgés de 38 à 73 ans, s’ils sont de type «matinée définie», «type de matin modéré», «type de soirée modéré» ou «type de soirée définie». Les décès dans l’échantillon ont été suivis à 6,5 ans plus tard.

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