alerte Santé : Grippe et Froid, les Conseils d’Experts pour Passer l’Hiver au Sec
Londres, Royaume-Uni – L’arrivée de la saison froide s’accompagne d’une recrudescence des cas de grippe et de rhumes.Les experts de la BBC alertent sur l’importance de la prévention et de la reconnaissance des symptômes pour éviter que ces affections ne s’aggravent.
Si les symptômes du rhume et de la grippe peuvent se ressembler – toux, écoulement nasal, mal de gorge – la grippe se distingue souvent par une apparition plus soudaine et une plus grande intensité. Fièvre élevée, courbatures, fatigue extrême : autant de signes qui doivent inciter à la prudence.
Comment se protéger ?
Les mesures de prévention restent les plus efficaces :
* Lavage fréquent des mains : Utilisez de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été dans des lieux publics.
* Éviter les contacts étroits : Limitez les embrassades et les poignées de main, en particulier avec les personnes malades.
* Couvrir sa bouche et son nez : Utilisez un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez, puis jetez-le immédiatement. À défaut, toussez ou éternuez dans le pli de votre coude.
* Renforcer son système immunitaire : Une alimentation équilibrée,riche en fruits et légumes,un sommeil suffisant et une activité physique régulière sont essentiels.
* Vaccination antigrippale : Particulièrement recommandée pour les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques et les professionnels de santé.
que faire en cas de symptômes ?
* Repos : Accordez-vous du repos pour permettre à votre corps de récupérer.
* Hydratation : Buvez beaucoup de liquides (eau, tisanes, bouillons) pour éviter la déshydratation.
* Médicaments en vente libre : Des médicaments peuvent soulager les symptômes (décongestionnants,antalgiques,antitussifs),mais ils ne guérissent pas la maladie.
* Consulter un médecin : Si les symptômes s’aggravent, persistent plus de quelques jours, ou si vous présentez des signes de complications (arduousé à respirer, douleur thoracique, forte fièvre), consultez un médecin sans tarder.
Au-delà de la saisonnalité : une vigilance constante
La prévention contre la grippe et le rhume ne se limite pas à l’hiver. Adopter une hygiène de vie saine et se faire vacciner chaque année sont des gestes simples qui peuvent réduire considérablement le risque de contracter ces maladies tout au long de l’année. La vigilance est de mise, notamment en période d’épidémie, pour protéger les plus vulnérables.
