Alerte Santé : Le Tour de Taille, Indicateur Clé de Risque Cardiovasculaire, Même en Poids normal
Nouvelles-du-Monde.com – Une nouvelle étude remet en question la seule utilisation de l’Indice de Masse corporelle (IMC) pour évaluer les risques pour la santé. Des chercheurs soulignent que le tour de taille, et plus particulièrement la graisse abdominale, pourrait être un indicateur plus précis du risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques, même chez les personnes ayant un IMC considéré comme normal.
L’étude, qui utilise des critères différents des recommandations américaines, définit un “ventre” comme un tour de taille d’au moins 80 centimètres (environ 31 pouces) pour les femmes et 94 centimètres (37 pouces) pour les hommes. Les directives américaines, elles, fixent le seuil à 35 pouces pour les femmes et 40 pouces pour les hommes.
Cette divergence souligne l’importance de prendre en compte les variations régionales et ethniques dans l’évaluation des risques pour la santé. Le Dr Ndumele,impliqué dans l’étude,précise que les seuils considérés comme “élevés” pour le tour de taille peuvent ne pas être universellement applicables.
Pourquoi la graisse abdominale est-elle si dangereuse ?
La graisse abdominale, également appelée graisse viscérale, est stockée autour des organes internes. Contrairement à la graisse sous-cutanée, elle est métaboliquement active et libère des substances inflammatoires qui peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de certains cancers et d’autres problèmes de santé.
Comment réduire son tour de taille et améliorer sa santé ?
Les experts s’accordent sur une approche globale :
* Alimentation équilibrée : Privilégiez une alimentation riche en fruits,légumes,grains entiers et protéines maigres. Limitez la consommation de sucres ajoutés, de graisses saturées et d’aliments transformés.
* Activité physique régulière : Visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse. Combinez des exercices cardiovasculaires (course,natation,vélo) avec des exercices de renforcement musculaire.
* Gestion du stress : Le stress chronique peut favoriser l’accumulation de graisse abdominale. Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
* Sommeil suffisant : Un manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Au-delà du chiffre sur la balance :
Cette étude renforce l’idée que la santé ne se résume pas à un chiffre sur la balance. Même les personnes ayant un poids normal peuvent être à risque si elles ont une quantité excessive de graisse abdominale. Adopter un mode de vie sain, axé sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est essentiel pour préserver sa santé cardiovasculaire et métabolique, quel que soit son IMC.
Il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer votre risque personnel et élaborer un plan d’action adapté à vos besoins.
