Une recherche publiée le 9 octobre 2026 montre que les divagations mentales et la rumiation peuvent altérer l’état de santé émotionnelle des personnes. D’après un vaste travail d’analyse, l’effet sur le moral dépend directement du contenu, de la fluidité et du contrôle exercé sur ces pensées quotidiennes.
Selon une recherche relayée par Infobae le 9 octobre 2026, la forme et le contenu de ces pensées influencent directement l’état de repos émotionnel et le bien-être des individus. Au cours d’une journée ordinaire, l’esprit humain oscille en permanence entre des souvenirs, des anticipations pour les jours à venir, des préoccupations et diverses interprétations de l’environnement immédiat.
Les facteurs qui modifient le moral selon l’étude
Les résultats démontrent que les émotions elles-mêmes peuvent orienter le contenu des pensées, mais l’inverse se vérifie tout autant. Pour parvenir à ces conclusions, les travaux se sont appuyés sur des enquêtes répétées menées auprès de participants pendant une semaine entière, au cœur de leurs activités de routine. En parallèle, les auteurs ont mené un méta-analyse portant sur 76 études afin d’examiner le lien unissant l’activité mentale spontanée et le moral.
Les pensées extérieures à la tâche en cours, qualifiées de divagations mentales — telles que songer au repas du soir pendant les heures de travail —, pèsent lourdement sur le moral lorsqu’elles virent au négatif, se répètent en boucle ou échappent au contrôle de l’individu.
À l’inverse, les sujets déclarent un meilleur état d’esprit lorsqu’ils ont l’impression de maîtriser leurs pensées et de choisir ce sur quoi ils se concentrent, à l’instar d’une réflexion axée sur leur partenaire lors d’un échange constructif. De même, les pensées positives ou tournées vers l’avenir, tout comme une circulation fluide des idées d’un sujet à un autre, favorisent la bonne humeur.
L’analyse de l’Université de Calgary, du Minnesota et de l’Arizona
Julia Kam, professeure associée au Département de psychologie de l’Institut Cérébral Hotchkiss de l’Université de Calgary, Caitlin Mills, professeure associée au Département de psychologie éducative de l’Université de Minnesota, et Jessica Andrews-Hanna, professeure associée au Département de psychologie et du Programme de sciences cognitives de l’Université d’Arizona, ont cosigné une publication dans The Conversation pour expliciter ces mécanismes.
Comme équipe de scientifiques cognitifs qui étudient la divagation mental et sa relation avec le bien-être émotionnel — ainsi que les patrons cérébraux et de mouvements oculaires que la soutiennent—, realizamos varios estudios para examinar la relación entre pensamientos y emociones. En resumen, descubrimos que aquello en lo que la gente piensa está estrechamente vinculado a cómo se siente.
Julia Kam, Caitlin Mills et Jessica Andrews-Hanna, Chercheuses en sciences cognitives
L’équipe insiste sur la nécessité de pencher l’arsenal de la santé mentale vers la prévention plutôt que de se limiter aux seules interventions curatives face aux difficultés du quotidien.
Cultiver l’attention pour nourrir la connaissance de soi
Apprendre à observer ses propres schémas de pensée permet d’identifier ceux qui sapent la joie de vivre et, à l’inverse, ceux qui la nourrissent. Pour éviter que le stress de chaque jour ne débouche sur des complications plus graves en matière de santé mentale, les chercheurs préconisent le développement de la conscience de soi. Loin d’être considérées comme des défaillances de l’esprit humain, la rumiation et les divagations font partie intégrante de l’expérience humaine.
Les spécialistes conseillent d’adopter une démarche de pleine conscience, consistant à accueillir ce qui émerge dans l’esprit sans se juger ni se blâmer, tout en reconnaissant que les pensées négatives finissent par s’estomper. En modulant ces flux mentaux grâce à une attention bienveillante, il devient possible de modifier durablement son équilibre émotionnel.
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