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Conseils pour prendre un bain de soleil pour répondre aux besoins en vitamine D des enfants

by Nouvelles

TEMPO.CO, JakartaVitamine D est l’un des nutriments dont les enfants ont besoin pendant la pandémie de Covid-19. En plus de renforcer les os et les dents, cette vitamine contribue également à augmenter l’immunité afin que vous ne soyez pas sensible aux maladies.

Dokter spesialis anak Yuni Astria pada live Instagram Cerita Cantika di Cantika.com, edisi spesial Hari Anak Nasional; Anak Sehat, Anak Kuat, Jumat, 23 Juli 2021 mengatakan, salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh membentuk vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari. Di Indonesia, dengan sinar matahari yang ada sepanjang tahun, mestinya tidak terlalu menyulitkan. Namun kenyataannya banyak orang Indonesia yang mengalami defisiensi vitamin D.

“Berjemur ini memang membentuk vitamin D yang paling baik tapi faktornya banyak sekali, mulai dari usia, warna kulit, daerah, cara berpakaian sehari-hari,” kata dia. “Memang yang cenderung berpakaian tertutup lebih rentan defisiensi,” dia menambahkan.

Selain pakaian, faktor wilayah juga ikut menentukan. Menurut Yuni, beberapa jurnal menyebutkan bahwa untuk di wilayah Jakarta, disarankan berjemur selama 15 menit dari pukul 11.00 hingga 13.00. Ini juga berlaku untuk wilayah Indonesia Tengah dan Timur. Berjemur sebaiknya dilakukan setidaknya tiga kali dalam seminggu.

« Pendant 15 minutes suffisent pour réunir 600 UI de vitamine D. Si 9 heures sont à nouveau différentes, cela peut être fait en 25 minutes”, a-t-il déclaré.

Durant bronzer pas besoin d’exposer la plupart des zones du corps. “La zone visible ne doit pas nécessairement être tout le corps, juste le visage, les bras et les jambes”, a expliqué Yuni. “S’il y a une crème solaire SPF 15, c’est mieux”, a-t-il ajouté.

Le SPF protège la peau des rayons ultraviolets ou UV nocifs. En plus d’utiliser un SPF, Yuni suggère également de garantir un indice UV sûr avant de prendre un bain de soleil en utilisant une application spéciale. Si l’indice UV est inférieur à trois, il est alors sans danger pour les bains de soleil.

En plus des bains de soleil, la vitamine D peut également être obtenue à partir d’aliments tels que les fruits de mer, en particulier le saumon et les œufs, ainsi que de suppléments.

Yuni a souligné l’importance de l’apport en vitamine D car de nombreux Indonésiens ont une carence. Cependant, il a également averti de ne pas en faire trop. “Beaucoup sont aussi jusqu’à des milliers (UI), c’est fini. Ce n’est pas non plus bon pour le métabolisme du corps”, a-t-il déclaré.

En plus de la vitamine D, les enfants ont également besoin nutrition Une alimentation complète comprend un apport équilibré en macronutriments tels que les glucides, les graisses et les protéines. Alors que les micronutriments comprennent des minéraux tels que le zinc ainsi que du calcium et des vitamines, qui comprennent la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine K et d’autres. De plus, n’oubliez pas de boire de l’eau pour vous assurer que votre enfant est toujours hydraté.

Siti Hajar Suwardi

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