FLASH INFO : Des micro-exercices pour booster votre santé, selon une nouvelle étude internationale
Oviedo, Espagne – Une méta-analyse récente menée par l’Université d’Oviedo, en collaboration avec des institutions européennes de renom, révèle que de courtes périodes d’activité physique, appelées “collations d’exercice“, peuvent significativement améliorer la condition cardiorespiratoire des adultes sédentaires et l’endurance musculaire des personnes âgées.
L’étude, publiée et menée par l’équipe AstuRES, a impliqué des experts en psychologie et motivation de l’Université de Rennes (France), de l’Université du Danemark du Sud et de l’Université de Birmingham (Royaume-Uni). Les résultats confirment que l’accumulation de courtes bouffées d’activité physique tout au long de la journée est une alternative viable et saine pour ceux qui ne peuvent pas atteindre les recommandations minimales d’exercice physique.
“Le concept de ‘collations d’exercice’ représente une approche réaliste et accessible pour améliorer la santé de tous”, explique le Dr Hugo Olmedillas, chercheur principal au Département de Biologie fonctionnelle de l’Université d’Oviedo.”La simplicité et la flexibilité de ces courtes activités en font un outil efficace pour renforcer la capacité cardiorespiratoire, la force et l’équilibre, particulièrement significant pour les seniors.”
Irene Crespo, médecin du même département, souligne que cette approche renforce la sécurité et la praticité des collations d’exercice comme alternative pour les personnes inactives.
Pourquoi cette découverte est-elle importante ?
Alors que les recommandations actuelles encouragent 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, de nombreuses personnes peinent à atteindre cet objectif. cette nouvelle recherche offre une solution pragmatique : intégrer de petites doses d’exercice dans la routine quotidienne.
Comment mettre en pratique ?
L’idée est simple : oubliez l’idée d’une longue séance de sport. Privilégiez plutôt :
* Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
* Marcher pendant les pauses au travail.
* Faire quelques étirements devant la télévision.
* Danser quelques minutes sur votre chanson préférée.
* Faire des allers-retours rapides dans la maison.
Ces petites actions, répétées plusieurs fois par jour, peuvent avoir un impact significatif sur votre santé.
Cette étude s’inscrit dans la lignée du message de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : “Chaque mouvement compte”. Il n’est donc pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour prendre soin de son corps. L’accumulation de petites activités physiques peut faire une réelle différence pour votre bien-être général.
