Comment briser le cycle du traumatisme générationnel ?
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PARIS – 6 mai 2024 – Comment se libérer du traumatisme générationnel ? Cet article explore les mécanismes du traumatisme générationnel, comment il se transmet d’une génération à l’autre et surtout, comment l’interrompre. Grâce à l’expertise de la professeure Elisa van Ee, experte en psychotraumatologie, l’article explique les étapes cruciales pour reconnaître, comprendre et finalement briser ce cycle.Pour aller plus loin, continuons l’exploration.
Comment pouvez-vous vous remettre d’un traumatisme générationnel – ou donnez-vous à un voisin le sentiment qu’il n’est pas seul? Selon le professeur de psychotraumatologie Elisa van Ee, cela commence à être réconforté avec vous.
Par traumatisme générationnel, nous entendons des souffrances psychologiques qui sont transmises d’une génération à l’autre, souvent sans que les membres de la famille ne soient conscients de cela. Nous demandons à Elisa van Ee, professeur de psychotraumatologie à l’Université Radboud, comment cela fonctionne exactement.
Van EE explique: “Chaque parent prend ses propres expériences dans l’éducation. Si vous êtes vraiment traumatisé et que vous en ressentez encore beaucoup de stress, cela peut avoir toutes sortes de conséquences.
“ Les parents font ce qu’ils peuvent faire, mais les modèles inconscients peuvent être têtus – surtout s’ils découlent d’un traumatisme non transformé ”
Mais il s’agit plus souvent de la façon dont vous traitez avec votre enfant en tant que parent. Van Ee: “Peut-être que vous êtes irrité plus rapidement ou vous éviterez certaines situations. Ou vous évitez le contact physique parce que cela évoque à nouveau des souvenirs de vos propres expériences. Cela fait quelque chose avec votre enfant. Cela influence son sentiment de sécurité et de confiance dans les relations. Et cela ramène votre enfant, selon ses propres amitiés et son amour.”
Elle souligne que cela ne signifie pas que les parents endommagent par définition leurs enfants. “Les parents font ce qu’ils peuvent. Mais les modèles inconscients peuvent être têtus – surtout s’ils découlent d’un traumatisme non transformé.”
Comment vous empêchez-vous de transmettre votre traumatisme?
“Cela commence par la conscience”, explique Van Ee. “Considérez ce qu’une expérience a fait avec vous. Quelles vulnérabilités sont apparues? Quels modèles pouvez-vous répéter – sans que vous vous en réalisiez?”
Elle conseille d’en discuter avec votre partenaire ou vos amis. «Question: comment pensez-vous que mon enfance m’a formé? Quelle vulnérabilité voyez-vous avec moi?
Ce qu’elle pense est également important: vous pouvez demander de l’aide. “Vous n’avez pas à le faire seul. Un traumatisme générationnel ne doit pas nécessairement être transmis si les parents peuvent bien travailler ensemble. Dans la pratique, je vois qu’il y a beaucoup de force dans les relations. Le soutien des autres peut être énormément guéri.”
Et si vous remarquez que votre traumatisme générationnel est toujours en vie?
Parfois, vous remarquez qu’une expérience vous influence plus forte que vous ne le pensiez. Que vos réponses ne sont pas toujours proportionnelles à ce qui se passe. Selon Van EE, cela peut être le signe d’un traumatisme non transformé. “Par exemple, vous êtes inondé de façon inattendue de souvenirs ou d’émotions, ou votre corps reste dans un état de préparation. Vous pouvez mal dormir, avoir du mal à vous concentrer ou vous vous sentez constamment tendu.”
“Grâce à des traitements tels que l’EMDR et l’exposition imaginaire, les souvenirs peuvent être stockés différemment”
Ce n’est pas surprenant, souligne-t-elle. “Votre système a vécu quelque chose d’intense et est dans une sorte de position de survie. Il est important que vous le preniez au sérieux. Parfois, il se rétablit, mais si cela ne se produit pas, une aide professionnelle est nécessaire.”
De nos jours, il existe de bons traitements, tels que l’EMDR et l’exposition imaginaire. Ils garantissent que les souvenirs sont stockés différemment: pas plus comme une menace ici et maintenant, mais comme quelque chose derrière vous. “Le traitement ne signifie pas que ce n’est plus douloureux. Mais cela ne prendra plus votre système. Vous aurez à nouveau le contrôle.”
Comment soutenez-vous quelqu’un avec un traumatisme?
Selon Van Ee, beaucoup est ou tombe sur la rupture de l’isolement. “Les personnes traumatisées peuvent se fermer. Parfois, par honte ou parce qu’ils ne font pas confiance aux autres. Parfois parce qu’ils ne réalisent même pas qu’ils sont traumatisés. Alors n’attendez pas, mais offrez activement. Au lieu de” Appelez-moi si vous avez besoin de quelque chose “, pouvez-vous dire:” Vais-je sortir vos enfants de l’école demain? “
Le véritable soutien commence souvent par une aide pratique, dit-elle. Et avec écoute, sans juger ou vouloir résoudre immédiatement. “Laissez quelqu’un sentir: vous n’êtes pas seul. Nous avons tous besoin de quelqu’un avec qui nous pouvons nous détendre. Quelqu’un qui dit: Venez ici. C’est l’essence de la récupération.”
Elisa Van Ee (1976) est professeure spéciale de psychotraumatologie à l’Université Radboud. Elle travaille également comme psychologue clinicienne, thérapeute du système et chef scientifique du haut centre de psychotraumais clinique du sud des Pays-Bas à Reinier Van Arkel, une institution de soins de santé mentale à Den Bosch. Sa mission: contribuer à la récupération des personnes atteintes de traumatismes et de leurs proches. Elle a écrit un livre à ce sujet: «Puis-je être avec vous? – Traiter des traumatismes ».
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Illustration Lotte Dirks
Publié le 15 juin 2025
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