Entraînement de 20 minutes : Une étude révèle un impact positif sur la mémoire
Londres, Royaume-Uni – Une nouvelle étude révèle qu’un entraînement physique de seulement 20 minutes peut stimuler significativement la mémoire. Les résultats, qui suscitent l’intérêt de la communauté scientifique, suggèrent que l’activité physique régulière, même de courte durée, pourrait jouer un rôle crucial dans la préservation des fonctions cognitives.
L’étude, dont les détails précis n’ont pas encore été entièrement publiés, met en évidence un lien direct entre l’exercice et l’amélioration de la mémoire, ouvrant la voie à de nouvelles stratégies pour lutter contre le déclin cognitif lié à l’âge ou à certaines pathologies.
Hannah Bradfield,rédactrice principale en nutrition pour Santé des femmes au Royaume-Uni et Santé des hommes au Royaume-Uni,souligne l’importance de l’activité physique pour la santé globale. Journaliste accréditée, elle a couvert le sport, la santé et le fitness pendant cinq ans pour des médias de renom tels que BBC Sport et Le monde des coureurs.
“L’impact de l’exercice sur le cerveau est de plus en plus reconnu”, explique Bradfield. “Il ne s’agit plus seulement de maintenir une bonne condition physique, mais aussi de préserver notre capacité cognitive.”
L’exercice et le cerveau : un lien indissociable
Les bénéfices de l’activité physique sur la santé mentale et cognitive sont désormais bien établis. L’exercice favorise la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions neuronales. Il augmente également le flux sanguin vers le cerveau, fournissant ainsi plus d’oxygène et de nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
Comment intégrer l’exercice dans votre routine ?
Il n’est pas nécessaire de devenir un athlète de haut niveau pour profiter des bienfaits de l’exercice sur la mémoire. des activités simples comme la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation peuvent suffire.L’significant est de trouver une activité que vous aimez et de la pratiquer régulièrement.
Des initiatives comme parkrun, une course gratuite de 5 km organisée chaque samedi dans de nombreux parcs à travers le monde, offrent une excellente opportunité de combiner activité physique et convivialité.
conseils pour optimiser les bénéfices :
* Régularité : Essayez de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine.
* Intensité : Visez une intensité modérée, où vous êtes légèrement essoufflé mais capable de tenir une conversation.
* Variété : Alternez les types d’exercices pour solliciter différents groupes musculaires et stimuler votre cerveau de différentes manières.
* Plaisir : Choisissez une activité que vous appréciez pour rester motivé sur le long terme.
Cette découverte renforce l’importance d’adopter un mode de vie actif pour préserver sa santé cognitive et profiter pleinement de la vie.