Marcher 7 000 pas par jour : un geste simple pour réduire le risque de cancer ?

Une nouvelle étude suggère qu’un certain nombre de pas quotidiens peut réduire le risque de cancer. Oubliez les fameux 10 000 pas,7 000 suffiraient.

L’idée des 10 000 pas par jour est née dans un laboratoire japonais dans les années 1960. Il s’agissait d’une stratégie marketing pour vendre des podomètres.

Depuis, de nombreuses études ont été menées sur le sujet.

Une étude récente au Royaume-Uni révèle que 7 000 pas par jour suffisent à réduire le risque de certains cancers.

### Une réduction du risque de cancer de 11 %

85 000 participants ont porté un appareil de mesure d’activité pendant six ans, enregistrant la quantité et l’intensité de leurs mouvements quotidiens.

Les chercheurs, se concentrant sur 13 types de cancer, ont identifié une tendance claire : plus on bouge, plus le risque diminue.

Pendant la période de suivi de six ans,3 % des participants ont développé un cancer. Chez les hommes, les cancers du côlon, du rectum et du poumon étaient les plus fréquents. Chez les femmes, les cancers du sein, du gros intestin, de la muqueuse utérine et du poumon étaient les plus courants.

L’étude a montré que les personnes qui marchaient 7 000 pas par jour réduisaient leur risque de cancer de 11 % par rapport à celles qui n’en faisaient que 5 000. À 9 000 pas, le risque diminuait encore, atteignant 16 %, mais les bénéfices se stabilisaient ensuite.

« Intégrer plus de pas dans votre routine quotidienne, surtout à l’âge mûr, peut être l’un des moyens les plus simples de réduire le risque de développer certains cancers », Dr. Mhairi Morris, maître de conférences en biochimie à l’Université de Loughborough.

### Toute activité physique réduit le risque

Les chercheurs ont constaté qu’un rythme plus rapide pouvait être lié à un risque de cancer plus faible, mais une fois le niveau de vitesse total pris en compte, cela n’avait plus d’importance.

L’étude a également révélé que les participants qui remplaçaient leur activité sédentaire par une activité physique réduisaient leur risque de cancer. Cependant,l’augmentation de l’intensité d’une activité légère à modérée n’apportait pas beaucoup plus d’avantages.

« Qu’il s’agisse d’augmenter le nombre de pas quotidiens, de s’engager dans une activité légère ou de passer d’un exercice modéré à intense, toute activité physique semble contribuer à réduire le risque de cancer », Dr. Aiden Doherty, auteur principal de l’étude.

Marcher 7 000 pas par jour : Un geste simple pour réduire le risque de cancer ?

Une nouvelle étude suggère que marcher un certain nombre de pas quotidiens pourrait diminuer le risque de développer un cancer. Découvrez pourquoi 7 000 pas pourraient suffire, contrairement aux 10 000 souvent recommandés.

Le mythe des 10 000 pas

L’idée de marcher 10 000 pas par jour est née d’une stratégie marketing pour vendre des podomètres dans les années 1960 au Japon. Ce chiffre n’était pas basé sur des preuves scientifiques rigoureuses.

7 000 pas : Le nouveau seuil ?

Une étude récente au Royaume-uni a révélé que marcher 7 000 pas par jour pourrait réduire le risque de certains cancers.

Une réduction significative du risque de cancer

L’étude,menée sur 85 000 participants pendant six ans,a examiné l’impact de l’activité physique sur 13 types de cancers. Les résultats sont prometteurs :

Les participants qui marchaient 7 000 pas par jour ont vu leur risque de cancer diminuer de 11 % par rapport à ceux qui en faisaient seulement 5 000.

À 9 000 pas, le risque diminuait encore pour atteindre 16 %, les bénéfices se stabilisant ensuite.

Les cancers les plus fréquemment observés incluaient ceux du côlon, du rectum et du poumon chez les hommes, et ceux du sein, du gros intestin, de la muqueuse utérine et du poumon chez les femmes.

L’importance de l’activité physique

L’étude a également souligné l’importance de remplacer la sédentarité par de l’activité physique, quel que soit le niveau d’intensité.

FAQ : Ce que vous devez savoir

Voici les réponses aux questions les plus fréquentes :

| Question | Réponse |

| ————————————– | —————————————————————————————————————————————– |

| Combien de pas faut-il marcher par jour pour réduire le risque de cancer ? | 7 000 pas semblent suffire, mais 9 000 peuvent offrir encore plus de bénéfices. |

| D’où vient l’idée des 10 000 pas ? | C’était une stratégie marketing pour vendre des podomètres,pas une recommandation basée sur des preuves scientifiques. |

| L’intensité de la marche est-elle importante ? | Un rythme plus rapide peut être bénéfique, mais l’étude a également constaté que l’augmentation de l’intensité d’une activité légère à modérée n’apportait pas beaucoup plus d’avantages. |

| Quel est l’impact de la sédentarité ? | Remplacer la sédentarité par de l’activité physique réduit le risque de cancer. |

| D’autres mesures peuvent améliorer ma santé ? | Toute activité physique semble contribuer à réduire le risque de cancer, pas seulement la marche. |