La neige, belle mais dangereuse : comment déneiger sans risquer votre cœur
New York – Après une tempête hivernale massive qui a recouvert le nord-est des États-Unis de neige et de verglas, la tâche la plus ardue commence : déneiger. Si l’effort peut sembler banal, les experts de la santé mettent en garde contre un danger souvent sous-estimé : le risque accru de crise cardiaque.
La beauté immaculée d’un paysage enneigé cache un défi physique qui peut mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire, surtout pour les personnes inactives ou souffrant de problèmes de santé préexistants. Selon l’American Heart Association, l’effort intense et soudain requis pour déneiger peut augmenter significativement le risque de crise cardiaque.
“Déneiger, c’est bien plus qu’un simple travail physique”, explique le Dr. Robert Harrington, cardiologue et président du département de médecine de l’Université de Stanford, dans une vidéo explicative diffusée sur la chaîne YouTube de l’American Heart Association (voir ci-dessous). “C’est une combinaison d’effort physique, de froid et souvent de stress, qui peut être fatale pour certaines personnes.”
[Intégrer ici une vidéo YouTube de l’American Heart Association expliquant les risques liés au déneigement et les précautions à prendre.]
Le National Safety Council souligne que le déneigement sollicite fortement le corps, en particulier après une période d’inactivité. L’effort répétitif, combiné à l’exposition au froid, peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, favoriser la formation de caillots sanguins et rétrécir les artères, réduisant ainsi l’apport sanguin au cœur.
Qui est le plus à risque ?
Si tout le monde peut être affecté, certains groupes sont plus vulnérables :
- Les personnes de plus de 40 ans : Avec l’âge, le système cardiovasculaire devient moins résilient.
- Les personnes souffrant de maladies cardiaques : Elles doivent absolument consulter leur médecin avant de déneiger.
- Les personnes menant un mode de vie sédentaire : Leur corps n’est pas habitué à un effort physique intense.
Comment déneiger en toute sécurité ?
Le National Safety Council propose une série de conseils pour minimiser les risques :
- Échauffez-vous : Faites des étirements avant de commencer.
- Déneigez progressivement : Ne vous précipitez pas et prenez des pauses régulières.
- Utilisez une pelle légère : Évitez de soulever de lourdes charges de neige.
- Poussez plutôt que de soulever : Cela réduit la tension sur le dos et le cœur.
- Soulevez avec les jambes : Gardez le dos droit et utilisez la force de vos jambes.
- Évitez de déneiger après un repas ou en fumant.
- Soyez attentif aux signes d’alerte : Douleur thoracique, essoufflement, vertiges… Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez immédiatement et appelez le 911.
Sur Instagram, le compte officiel du National Safety Council (@nationalsafetycouncil) partage régulièrement des conseils de sécurité hivernale, y compris des infographies sur le déneigement sécuritaire.
[Intégrer ici une publication Instagram du National Safety Council sur le déneigement sécuritaire.]
La prévention est essentielle. En suivant ces conseils simples, vous pouvez profiter de la beauté de l’hiver sans mettre votre cœur en danger. N’oubliez pas, votre santé est plus précieuse que de dégager rapidement votre allée.
