Nous pensons parfois que les mauvaises habitudes que nous adoptons dans notre vie ne se feront sentir que lorsque nous serons très âgés.Cependant, selon une nouvelle étude, les conséquences peuvent survenir bien plus tôt qu’on ne le pense.
Une enquête menée par des scientifiques finlandais, sur les données de santé de 326 personnes, a permis de conclure que ces premiers maux commencent à apparaître vers 36 ans.
L’étude a été réalisée avec un suivi des participants pendant 30 ans. Il s’agit donc de la recherche la plus vaste réalisée à ce jour sur les conséquences des mauvaises habitudes de vie. Jusqu’à présent, aucune n’avait dépassé 20 ans.
Les mauvaises habitudes se manifestent plus tôt qu’on ne le croit
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pour mener à bien cette étude, ses auteurs ont suivi l’état de santé de 326 personnes nées dans la même ville finlandaise en 1959. Le suivi a été effectué grâce à une série de contrôles et d’enquêtes sur la santé physique et mentale à quelques années d’intervalle. Elles étaient les mêmes pour tous : à 27, 36, 42, 50 et 61 ans. Ainsi, il a été constaté que ceux qui avaient de mauvaises habitudes de santé commençaient à ressentir des symptômes dès l’âge de 36 ans.
Le tabagisme, la consommation de plus de 875 unités d’alcool par an pour les femmes et 1 250 pour les hommes, et la pratique d’une activité physique moins d’une fois par semaine.
Si ces trois mauvaises habitudes étaient présentes, les conséquences à 36 ans étaient particulièrement graves. De plus, la santé mentale était également clairement affectée. les symptômes dépressifs, mesurés sur une échelle de 1 à 4, augmentaient de 0,1 point chez ces personnes.
D’autre part, le risque métabolique, mesuré de 0 à 5, augmentait de 0,53.De plus, l’auto-évaluation de la santé, qui est qualifiée de 1 à 4, diminuait de 0,45 point à 36 ans.
Et que s’est-il passé ensuite ?
Toutes les données que nous avons vues concernaient des personnes qui avaient conservé les trois mauvaises habitudes rapidement. En revanche, si elles étaient maintenues sur une longue période, les conséquences étaient encore pires. Dans ces cas, on constatait une augmentation de 0,38 point des symptômes dépressifs, une augmentation de 1,49 point du risque métabolique et une diminution de l’auto-évaluation de la santé de 0,45 point.
Il convient de noter que tous ces facteurs sont associés à un risque plus élevé de maladies telles que le diabète, les troubles cardiovasculaires ou le cancer. C’est pourquoi il est si critically important de réduire le risque.
Il y a encore de l’espoir
Dans une déclaration,les auteurs de l’étude rappellent eux-mêmes que le maintien de bonnes habitudes de santé pendant l’âge mûr peut avoir des conséquences très positives sur la vieillesse. Tout n’est pas perdu. Même si vous atteignez 36 ans ou un âge proche et que vous commencez à remarquer les conséquences de ne pas avoir tout fait correctement, vous êtes à temps de vous amender et d’avoir une bien meilleure qualité de vie dans les années à venir. Chaque moment est bon pour commencer à prendre soin de notre santé.
Les Conséquences des Mauvaises Habitudes : Elles Apparaissent Plus Tôt Que vous Ne Le Pensez
Nous avons souvent tendance à penser que les mauvaises habitudes que nous adoptons dans notre vie n’auront des conséquences que lorsque nous serons très âgés. Cependant, une nouvelle étude révèle que les effets peuvent se manifester bien plus tôt que prévu.
L’Étude : Une Recherche Longue et Détaillée
Une enquête menée par des scientifiques finlandais a analysé les données de santé de 326 personnes.cette étude a permis de conclure que les premiers symptômes liés aux mauvaises habitudes de vie commencent à apparaître vers l’âge de 36 ans.
L’étude a suivi les participants pendant 30 ans, ce qui en fait la recherche la plus vaste réalisée à ce jour sur ce sujet. Les études précédentes n’avaient jamais dépassé 20 ans de suivi.
Les Mauvaises Habitudes Identifiées
L’étude a mis en évidence l’impact de trois mauvaises habitudes principales :
Le tabagisme
La consommation excessive d’alcool (plus de 875 unités par an pour les femmes et 1250 pour les hommes)
Le manque d’activité physique (moins d’une fois par semaine)
Les Conséquences dès 36 ans
Les personnes cumulant ces trois mauvaises habitudes ont commencé à ressentir des conséquences dès l’âge de 36 ans.Ces conséquences incluaient :
Une légère augmentation des symptômes dépressifs.
Une augmentation du risque métabolique.
Une diminution de l’auto-évaluation de leur santé.
Les Conséquences à Long Terme
Si ces mauvaises habitudes persistaient, les conséquences empireraient avec le temps. Les résultats démontrent :
Une augmentation plus prononcée des symptômes dépressifs.
Une augmentation significative du risque métabolique.
* Une diminution plus importante de l’auto-évaluation de la santé.
Ces facteurs sont associés à un risque accru de maladies graves telles que le diabète, les troubles cardiovasculaires et le cancer.
Tableau Récapitulatif des Résultats
| Indicateur de santé | À 36 ans (Mauvaises Habitudes) | À Long Terme (Mauvaises Habitudes) |
| :—————————– | :—————————– | :——————————— |
| Symptômes dépressifs | +0,1 point | +0,38 point |
| Risque métabolique | +0,53 | +1,49 |
| Auto-évaluation de la santé | -0,45 point | -0,45 point |
Il y a Encore de l’Espoir
L’étude souligne qu’il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes. Adopter de bonnes habitudes de santé à tout moment,même à 36 ans ou plus,peut améliorer significativement la qualité de vie et réduire le risque de maladies liées à l’âge.
FAQ
Q : À partir de quel âge les conséquences des mauvaises habitudes commencent-elles à se faire sentir ?
R : L’étude montre que les premiers signes apparaissent vers 36 ans.
Q : Quelles sont les mauvaises habitudes étudiées ?
R : Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le manque d’activité physique.
Q : Quelles sont les conséquences à long terme des mauvaises habitudes ?
R : Augmentation des symptômes dépressifs, du risque métabolique et diminution de l’auto-évaluation de la santé.
Q : Est-il trop tard pour changer ses habitudes ?
R : Non, il n’est jamais trop tard. Changer ses habitudes peut améliorer la qualité de vie à tout âge.
