La transformation de Kiara Advani pour War 2 : une approche durable

Pour son rôle dans War 2, et notamment pour sa première scène en bikini à l’écran, Kiara Advani a opté pour une transformation physique axée sur la discipline et la durabilité, plutôt que sur des solutions rapides. Sa nutritionniste, Nicole Linhares Kedia, a salué son engagement et sa clarté d’esprit.

Selon Nicole Linhares Kedia,coach en nutrition qui a accompagné Kiara dans cette transformation,l’actrice avait une vision très claire : Elle ne cherchait pas un régime choc ou une solution rapide. Elle voulait quelque chose de durable, d’holistique, et quelque chose qui la fasse se sentir forte.

Kiara,appréciant les repas faits maison,n’a pas eu à changer radicalement son alimentation.La clé résidait dans la précision. La transformation s’est concentrée sur l’ajustement de ses macros, l’augmentation de sa consommation de protéines et le maintien d’un déficit calorique constant. Chaque détail comptait.

Nicole Kedia a précisé : Notre objectif était de tonifier et de développer la masse musculaire maigre tout en réduisant la graisse corporelle, et cela signifiait que chaque ingrédient devait être mesuré, même jusqu’à l’huile utilisée pour la cuisson ou quelques copeaux de parmesan sur son Buddha bowl. Il ne s’agissait pas de supprimer les aliments qu’elle aimait,mais d’optimiser ce qu’elle mangeait pour s’aligner sur l’objectif de la mettre dans sa meilleure forme.

Pas de régime choc, juste de la constance : La préparation physique de Kiara pour war 2

La transformation de Kiara Advani pour War 2 s’est construite autour de sa routine et de son style de vie, incluant musculation, poids, cardio et natation. Ses entraînements et le timing de ses repas, ainsi que sa consommation de caféine, ont été soigneusement alignés sur son rythme d’entraînement. La journée de Kiara commençait tôt et se terminait vers 20 heures pour assurer un repos et une récupération adéquats, compte tenu d’un emploi du temps de tournage exigeant.

Malgré un régime strict, ses repas restaient agréables. Elle commençait sa journée avec ses pancakes protéinés préférés, préparés avec de l’avoine, de la farine de noix, de la poudre de protéines et du sirop d’érable, garnis de baies et de beurre de noisette fait maison. Chaque élément, de l’apport en protéines à l’équilibre des fibres, en passant par la musculation et le cardio, était structuré pour obtenir un physique sculpté mais fonctionnel.

Nutrition précise et objectif : Comment Kiara a mangé pour gagner en force et en confiance

Le régime de Kiara Advani a été préparé avec soin, incluant des repas préparés qui offraient à la fois confort et nutrition axée sur la performance.Ses matins commençaient toujours avec ses pancakes protéinés non négociables, a déclaré Nicole. Ce petit rituel n’a jamais changé. Le reste de la journée comprenait des plats comme du poulet grillé, des currys de poulet, des asperges, des pommes de terre nouvelles, de l’avocat, du houmous de pesto d’edamame, et même du sattu chaas pour l’hydratation et la récupération.

L’objectif était clair : perte de graisse et tonification musculaire. Le but n’était pas seulement la perte de poids, il s’agissait d’avoir l’air sculptée, forte et prête pour la caméra, a souligné Nicole. Nous avons mis l’accent sur un apport élevé en protéines avec suffisamment de fibres… La combinaison l’a aidée à obtenir un look tonique et musclé tout en gardant son corps alimenté et fonctionnel pendant de longues heures de travail.

Chaque détail a été soigneusement planifié lors de la préparation de la scène de bikini très attendue de Kiara Advani. Nous n’avons rien fait de drastique ou de malsain, pas de coupe extrême ou de déplétion d’eau, s’est souvenue Nicole. Je coordonnais avec les chefs locaux tous les soirs après le dîner pour planifier les repas du lendemain… Nous avons conçu des menus qui s’alignaient sur ses macros et les exigences du tournage.

nicole a conclu :

Ce voyage était plus qu’une simple transformation physique, il s’agissait de confiance, de discipline et d’ambition partagée. Kiara était incroyablement engagée. Elle ne croit pas aux raccourcis, et elle s’est présentée pour elle-même chaque jour.
Nicole Linhares Kedia, Nutritionniste

la voir entrer sur ce plateau, calme, confiante et maîtrisant complètement le moment, était inoubliable, a-t-elle ajouté. Elle ne s’est pas contentée de se préparer pour un rôle. Elle l’a vécu. Et ensemble, nous avons créé un souvenir pour la vie.

FAQ sur la transformation de Kiara Advani

Kiara Advani a-t-elle suivi un régime strict pour War 2 ?

Non, elle a privilégié une approche durable et équilibrée, axée sur la nutrition et l’entraînement régulier.

Quel était l’objectif principal de sa transformation ?

L’objectif était de tonifier son corps, de développer sa masse musculaire maigre et de réduire sa graisse corporelle, tout en maintenant son énergie pour les longues heures de tournage.

Quels types d’aliments comprenait son régime alimentaire ?

Son régime comprenait des aliments sains et nutritifs comme des pancakes protéinés, du poulet grillé, des légumes, de l’avocat et des sources de protéines variées.

A-t-elle utilisé des compléments alimentaires ?

L’article ne mentionne pas spécifiquement l’utilisation de compléments alimentaires, mais met l’accent sur une alimentation équilibrée et riche en protéines.