Les mauvaises habitudes comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le manque d’exercice doivent être corrigées le plus tôt possible pour augmenter les chances d’avoir une vieillesse heureuse et en bonne santé.Une étude a révélé que fumer et d’autres vices sont associés à la détérioration de la santé chez les jeunes de 36 ans.L’impact est encore plus important lorsque ces mauvaises habitudes sont maintenues pendant longtemps, affirment les experts dont l’étude a suivi la santé mentale et physique de centaines de personnes pendant plus de 30 ans.
Des recherches antérieures ont suivi des personnes à partir du milieu de l’âge adulte, généralement pendant environ 20 ans. Les études réalisées jusqu’à présent ont démontré que le tabagisme et d’autres aspects d’un style de vie sain s’adaptent avant l’âge de 30 ans. Cependant, dans ce nouveau travail, une équipe de recherche finlandaise voulait faire un suivi de personnes depuis un âge plus jeune et, en même temps, démêler l’effet des habitudes peu saines sur la santé mentale.
Utilisant une étude longitudinale de longue durée, dans laquelle des centaines d’enfants nés dans une ville finlandaise en 1959 ont été suivis depuis l’enfance jusqu’à l’âge de 60 ans, l’équipe a analysé la santé mentale et physique des participants à travers des données recueillies lors d’enquêtes et d’examens médicaux lorsqu’ils avaient 27 ans et de nouveau à 36, 42, 50 et 61 ans.
La santé mentale a été évaluée au moyen d’enquêtes sur les symptômes de la dépression et le bien-être psychologique. La santé physique a été évaluée par la création d’un score de risque métabolique basé sur la pression artérielle, le tour de taille et les niveaux de sucre, de cholestérol et d’autres graisses dans le sang.
De plus, il a été demandé aux participants d’évaluer leur état de santé au cours de la dernière année.
Trois comportements à risque ont été évalués à chaque fois : fumer, boire excessivement (défini comme consommer au moins 7 000 g d’alcool par an pour les femmes et 10 000 g par an pour les hommes) et l’inactivité physique (faire de l’exercice moins d’une fois par semaine).
Les résultats ont montré que si un individu avait les trois habitudes malsaines (fumer, boire beaucoup et être inactif) à un moment donné, sa santé mentale et physique était pire que s’il n’avait aucun de ces comportements à risque.Le maintien des trois comportements nocifs à long terme était encore plus fortement associé à une mauvaise santé.
La manque d’exercice était lié à une mauvaise santé physique,le tabagisme à une mauvaise santé mentale et la consommation excessive d’alcool était associée à une détérioration de la santé tant mentale que physique.
fondamentalement, les effets étaient évidents lorsque les participants avaient environ 35 ans.
« Les maladies non transmissibles, comme les cardiopathies et le cancer, causent près des trois quarts des décès dans le monde. Cependant, en adoptant un style de vie sain, il est possible de réduire le risque de développer ces maladies et les chances de mourir prématurément. »
« Nos conclusions soulignent l’importance de s’attaquer aux comportements à risque pour la santé,comme fumer,boire excessivement et l’inactivité physique,le plus tôt possible afin d’éviter que les dommages qu’ils causent ne s’accumulent au fil des ans et ne culminent en une mauvaise santé mentale et physique plus tard dans la vie. »
Il n’est jamais trop tard pour adopter des habitudes plus saines. Adopter des habitudes plus saines au milieu de l’âge adulte a également des avantages dans la vieillesse.
Mauvaises habitudes et vieillissement : L’importance d’agir tôt
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les mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le manque d’exercice ont un impact significatif sur la santé et la qualité de vie, surtout avec l’âge.Une étude a révélé que ces comportements néfastes sont liés à une détérioration de la santé dès l’âge de 36 ans.L’étude a suivi la santé mentale et physique de centaines de personnes pendant plus de 30 ans, soulignant l’importance d’intervenir le plus tôt possible 1.
Impacts des mauvaises habitudes
L’étude a permis d’identifier les liens suivants :
Manque d’exercice : Associé à une mauvaise santé physique.
Tabagisme : Lié à une mauvaise santé mentale.
* Consommation excessive d’alcool : Associée à une détérioration de la santé mentale et physique.
L’étude a montré que la combinaison de ces trois habitudes à risque avait un impact encore plus négatif sur la santé. Le maintien de ces comportements nocifs à long terme était fortement associé à une mauvaise santé.
L’importance d’agir tôt
L’étude met en évidence l’importance d’adopter des habitudes saines le plus tôt possible. Les maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiaques et le cancer, représentent une part importante des décès dans le monde. Adopter un mode de vie sain peut réduire le risque de développer ces maladies et d’augmenter l’espérance de vie.
Tableau récapitulatif
| Habitude à risque | Impact sur la santé |
| :———————— | :————————————————- |
| Manque d’exercice | Mauvaise santé physique |
| Tabagisme | Mauvaise santé mentale |
| Consommation excessive d’alcool | Détérioration de la santé mentale et physique |
FAQ
Quel est l’âge auquel les effets des mauvaises habitudes se font sentir ?
Les effets ont été constatés dès l’âge de 35 ans.
Est-il trop tard pour changer ses habitudes ?
Non, il n’est jamais trop tard pour adopter des habitudes plus saines.
Quels sont les comportements à risque mis en évidence par l’étude ?
Fumer, consommer excessivement de l’alcool et le manque d’activité physique.
Pourquoi est-il vital d’agir tôt ?
Pour éviter l’accumulation de dommages qui peuvent conduire à une mauvaise santé mentale et physique plus tard dans la vie.
