Le “crépitement” des articulations : Mythe ou réalité ? Des experts mettent en garde contre une dépendance aux solutions passives
Nouvelles du Monde – Ce bruit familier, ce “crépitement” que l’on entend parfois en bougeant les articulations, fascine et inquiète. Mais d’où vient-il,et faut-il s’en alarmer ? Des physiothérapeutes tirent la sonnette d’alarme concernant une tendance à rechercher des solutions passives pour soulager les douleurs musculo-squelettiques,soulignant que la clé d’une bonne santé réside avant tout dans le mouvement.L’article original, publié sur The Conversation, explique que le son produit par les articulations n’est pas nécessairement synonyme de problème. Il peut être lié à la formation et à l’éclatement de bulles de gaz dans le liquide synovial, le lubrifiant naturel des articulations. Cependant, se focaliser uniquement sur la suppression de ce bruit, par des manipulations ou des massages par exemple, est une erreur.
“La clé d’une bonne santé musculo-squelettique n’est pas dans le son, mais dans le mouvement”, insistent les experts. Le traitement des douleurs dorsales, cervicales ou articulaires doit privilégier des stratégies actives qui favorisent la récupération et aident à gérer la douleur sur le long terme.
Au-delà du “crépitement” : une approche proactive de la santé musculo-squelettique
Il est crucial de comprendre que la douleur n’est pas toujours un signal d’alarme indiquant un dommage structurel. Souvent, elle est liée à une faiblesse musculaire, une mauvaise posture, un manque d’activité physique ou un stress psychologique.Voici quelques conseils intemporels pour préserver la santé de vos articulations et de votre système musculo-squelettique :
Bougez régulièrement : L’activité physique, adaptée à votre condition physique, est essentielle pour maintenir la souplesse des articulations, renforcer les muscles et améliorer la circulation sanguine.
Adoptez une bonne posture : Que vous soyez assis, debout ou en mouvement, veillez à maintenir une posture correcte pour éviter de solliciter excessivement certaines articulations.
Renforcez vos muscles : Des muscles forts soutiennent vos articulations et réduisent le risque de blessures.
Écoutez votre corps : Ne forcez pas sur une articulation douloureuse et consultez un professionnel de santé si la douleur persiste.
* Hydratez-vous : Le liquide synovial, qui lubrifie les articulations, est composé en grande partie d’eau. une bonne hydratation est donc essentielle.À propos des auteurs :
Daniel Sanjuán Sánchez, Andrés Ráfales Perucha et Paula Cordova Alegre sont respectivement physiothérapeute et personnel de recherche à la Faculté des sciences de la santé à Universidad San jorge, et professeur associé à la Faculté de soins infirmiers et de physiothérapie à l’Université de Lleida. Ils sont membres du groupe de recherche Iphysio,San Jorge University.
