Comment reconnaître et arrêter une crise d’angoisse : l’astuce surprenante

Comment reconnaître une crise d’anxiété?

Beaucoup de gens souffrent d’anxiété sans savoir comment apaiser leurs symptômes au quotidien. Il existe différentes façons d’apaiser l’anxiété au quotidien : la pleine conscience, la méditation, le sport, la thérapie, les exercices de respiration… Mais que faire lorsqu’on sent une crise d’anxiété arriver?

Parce que oui, généralement, lorsqu’elle arrive, on peut ressentir divers symptômes (qui varient d’une personne à l’autre) : des palpitations, une envie de vomir, des tremblements, une forte envie de pleurer… Ces symptômes annoncent l’arrivée d’une crise d’anxiété. Mais celle-ci peut généralement être évitée, selon les experts.

L’astuce pour arrêter rapidement une crise d’anxiété

Selon la psychiatre Dr Sasha Hamdani, qui a partagé son conseil n°1 avec le média Ourson, une astuce toute simple pour arrêter une crise d’anxiété serait de manger un bonbon très acide. En effet, l’experte explique qu’en se concentrant sur le moment présent, on réduit nettement les symptômes de la crise. Pour cela, la meilleure chose à faire est d’utiliser un ou plusieurs de nos sens : le goût, l’odorat, le toucher, la vue ou même l’ouïe. On peut essayer de se concentrer sur un objet que l’on voit devant nous ou sur l’odeur qui nous entoure.

Mais lorsque l’on mange un bonbon acide au début d’une crise d’anxiété, on redirige rapidement l’attention sur le goût. Cela réduit instantanément l’activité du complexe amygdalien, qui est le centre émotionnel du cerveau qui régule les émotions et agit comme un système d’alerte. Le goût acide permet de stimuler le cortex frontal, qui est la partie logique du cerveau. Ainsi, ce dernier reprend le contrôle et fait comprendre au centre émotionnel qu’il n’y a pas de danger réel. La crise d’anxiété est donc évitée. Une bonne raison d’avoir toujours un petit bonbon acidulé avec soi. Mais attention, il ne faut l’utiliser qu’en cas de crise!

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