6 clés pour perdre la peur des relations avec les autres

La peur des relations avec les autres peut transformer vos interactions en odyssée. Parfois, les expériences vous remplissent de peur et de doute qui limitent vos communications avec des étrangers. C’est normal de ressentir ça de temps en temps.

D’autres fois, c’est si intense que vous pourriez avoir besoin d’aide pour y faire face. Cependant, il y a plusieurs solutions. Le premier d’entre eux est d’être conscient de ce qui vous arrive afin de commencer à résoudre le problème et d’arrêter d’être si gêné. Ici, nous allons vous dire 6 clés qui peuvent être utiles pour se sentir mieux.

La timidité peut causer votre peur

Il existe de nombreux événements au cours desquels il est normal d’avoir peur ou d’être nerveux. La timidité est l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir peur d’interagir avec les autres. La timidité crée une barrière lorsqu’il s’agit de socialiser avec d’autres personnes, car elle se caractérise par une inquiétude anxieuse face à certaines situations sociales, comme l’indiquent Recherche en psychiatrie.

Cependant, cette peur peut parfois être persistante. et vous amener à abandonner les activités que vous aimez faire ou à éviter les situations par peur de l’embarras et du jugement. Dans ces situations, vous pouvez avoir l’impression de rougir, de trembler, d’être anxieux, de transpirer ou de ne pas pouvoir parler. Si cela se produit fréquemment, il peut s’agir d’anxiété sociale et il est préférable de consulter un spécialiste.

Mettre fin à la peur d’interagir avec les autres

Lorsque vous ressentez de la détresse lorsque vous interagissez avec d’autres personnes, mettre en place les bonnes stratégies pour le faire tomber peut être délicat. Par conséquent, nous mentionnons ci-dessous 6 clés pour y faire face. N’oubliez pas que si votre peur est constante et extrême, nous vous suggérons de demander à un professionnel.

1. Arrêtez de vous critiquer

En raison de situations vécues dans le passé, vous avez peut-être accumulé une grande peur d’être rejeté pour être comme vous êtes. C’est pourquoi vous essayez si fort d’être ce que les autres veulent.

L’autocritique élevée est l’une des raisons pour lesquelles vous avez peur d’interagir avec les autres. C’est cette voix intérieure qui vous fait vous attaquer et juger vos actions ou votre façon d’être, comme mentionné dans un article de Psychiatrie globale. Cela fatigue, épuise et génère une grande frustration, car vous recherchez des normes élevées et inaccessibles.

Si vous ne valorisez pas vos efforts et votre façon d’être, vous pourriez éviter tout contact social et être laissé seul. De plus, cette vision peut vous faire croire que les autres adoptent cette même attitude à votre égard, de sorte que vous pouvez en venir à penser qu’à tout moment, ils vous jugent, vous valorisent ou vous scrutent de manière négative. Pour commencer à vous faire confiance, recherchez cette voix critique et essayez de la désarmer avec des évaluations positives.

2. Améliorez votre estime de soi

Une faible estime de soi peut vous empêcher d’avoir des relations avec les autres et c’est l’une des raisons pour lesquelles vous avez peur d’interagir avec eux. Cela peut vous faire supposer que vous ne vous intégrerez pas ou qu’on se moquera de vous. Cependant, Le mieux est de ne pas se comparer aux autres et d’oublier ses propres attributs que l’on considère défavorables.

Ne pensez pas que vous échouez ou que les résultats de votre comportement seront défavorables. Se comparer à quelqu’un est une action vaine, puisque nous avons tous des défauts et des qualités. Il n’y a personne qui soit un modèle à copier, mais vous devez vous-même mettre en valeur vos qualités.

Vous pouvez vous concentrer sur vos points forts. Faites-vous confiance, valorisez-vous et approuvez vos actions. Gardez également à l’esprit que les situations embarrassantes ne se produisent souvent que dans votre esprit. Souvent, les autres ne les remarquent pas ou les minimisent.

3. Rappelez-vous que vous êtes efficace

L’auto-efficacité est la conviction que vous êtes compétent et que vous avez les ressources nécessaires pour interagir avec les autres. Si vous considérez que vous avez une faible efficacité personnelle, vous croirez que vous n’êtes pas capable d’entrer en relation avec les autres. Par conséquent, vous vous sentirez nerveux en pensant à une éventuelle rencontre.

Dans ces moments-là, vous pourriez avoir recours à des stratégies qui ne sont pas adaptées à la situation et finir par exacerber vos peurs. Pour que cela n’arrive pas, valorisez vos ressources et vos capacités. De cette façon, vous pourrez faire confiance à vos capacités et perdre la peur d’interagir avec les autres.

4. Rencontrez des personnes proches de vous

Quand la peur vous approche et que l’anxiété fait son apparition, vous pouvez supposer que c’est une bonne idée de vous isoler. De cette façon, vous n’auriez pas à faire face à toutes les conditions mentionnées jusqu’à présent. Cependant, ce n’est pas la meilleure option.

Ne vous mentez pas en disant que vous n’aimez pas interagir avec les autres, que vous ne les aimez pas ou que vous n’en avez pas besoin. Les gens sont sociaux par nature et, par conséquent, nous devons interagir avec les autres.

Cherchez à rencontrer des personnes de confiance, pour gagner en sécurité et perdre la peur. Essayez de petits événements sociaux ou des activités où vous savez que vous ne vous sentirez pas aussi submergé. Essayez de parler aux autres petit à petit jusqu’à ce que vous repreniez confiance en vous.

5. Faites à nouveau confiance

L’un des obstacles qui fait que la peur se rapporte aux autres est le manque de confiance dans les autres. Un ami qui vous a tourné le dos au moment où vous en aviez le plus besoin, un partenaire infidèle… Il existe plusieurs exemples qui auraient pu vous nuire et vous faire perdre confiance en les autres.

Cependant, vous devriez essayer de mettre de côté les expériences négatives que vous avez vécues. Il y a de bonnes personnes à qui tu peux ouvrir ton cœur et qui ne te feront pas de mal. Pour les trouver, vous ne pouvez pas vous en éloigner. Cette peur vous empêchera de découvrir des gens merveilleux.

6. N’y faites pas face seul

Comprendre qu’il est parfois utile de demander de l’aide ne vous fera pas vous sentir plus mal.. Pensez à vous tourner vers un thérapeute ou un spécialiste avec qui vous pourrez parler des malaises qui vous affligent. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d’exposition sont généralement de bonnes solutions pour traiter les conditions que vous pouvez ressentir.

Aussi la thérapie pleine conscience ou la pleine conscience est une autre option. Ces types d’exercices thérapeutiques peuvent traiter votre souffrance et la réduire. Envisagez de pratiquer la méditation, le yoga ou d’autres exercices de pleine conscience, car ils peuvent obtenir des résultats positifs contre l’anxiété et la dépression, selon un examen de Cliniques psychiatriques d’Amérique du Nord.

La peur des relations avec les autres peut être surmontée

Toute peur se retournera toujours contre vous. Par conséquent, il est important de le regarder dans les yeux, de lui faire face et de le vaincre. La peur des relations avec les autres peut être surmontée. Vous pouvez commencer à le faire lorsque vous êtes prêt, malgré les inquiétudes ou l’anxiété.

Ici, nous avons mentionné 6 clés pour que vous puissiez le défier. Vous verrez que lorsque cette peur réalisera qu’elle ne vous influence pas, elle perdra de sa force et vous gagnerez la bataille. Néanmoins, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé, qui saura vous conseiller selon votre situation.

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