Taipei,Taiwan – Alerte Santé : La vitamine D,soleil et santé osseuse au cœur des préoccupations
Les experts de linkou,à Taiwan,soulignent l’importance cruciale de la vitamine D pour la santé osseuse,en particulier pour les personnes ne souffrant pas de rhumatismes ou d’allergies. Au-delà des suppléments alimentaires et d’une alimentation équilibrée,une exposition modérée au soleil est un allié précieux pour stimuler la synthèse naturelle de cette vitamine essentielle par l’organisme.
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?
La vitamine D joue un rôle fondamental dans l’absorption du calcium et du phosphore,deux minéraux indispensables à la formation et au maintien d’os solides et sains. Une carence en vitamine D peut entraîner une fragilité osseuse, augmentant le risque d’ostéoporose et de fractures, surtout avec l’âge.
Soleil, suppléments et alimentation : un trio gagnant
Si les suppléments alimentaires peuvent combler un manque, l’exposition solaire reste la source la plus naturelle et efficace de vitamine D. Cependant, il est crucial de pratiquer une exposition raisonnable et de se protéger des rayons UV nocifs.
Conseils pour une exposition solaire saine :
Durée : Quelques minutes d’exposition quotidienne,en particulier aux heures où le soleil est moins intense,suffisent généralement.
Zones exposées : Privilégiez l’exposition des bras, des jambes et du visage.
Protection : Utilisez une crème solaire sur les zones sensibles et évitez les heures de pointe (entre 10h et 16h).
Sources alimentaires de vitamine D :
Bien que moins efficaces que le soleil, certains aliments sont naturellement riches en vitamine D, tels que :
Les poissons gras (saumon, thon, maquereau)
Le jaune d’œuf
Le foie de morue
* Certains champignons (exposés aux UV)
Un enjeu de santé publique
La carence en vitamine D est un problème de santé publique mondial, touchant des populations de tous âges. Une attention particulière doit être portée aux personnes âgées, aux personnes à peau foncée et aux personnes vivant dans des régions peu ensoleillées.
Pour en savoir plus :
Consultez votre médecin pour évaluer votre niveau de vitamine D et déterminer la meilleure stratégie pour maintenir une santé osseuse optimale.