fracture du poignet : le premier signe silencieux de l’ostéoporose ?
Tulum, Mexique – Une conversion inspirante et une prise de conscience croissante autour de la santé osseuse secouent les réseaux sociaux. Joan MacDonald,une femme de 70 ans,a radicalement changé sa vie grâce à un program d’entraînement en force dirigé par sa fille,entraîneur au Tulum Strength Club. Initialement motivée par l’inquiétude pour la santé de sa mère,la fille l’a encouragée à adopter un nouveau mode de vie.
MacDonald a non seulement perdu du poids, passant de 90 kg à 59 kg, mais a également gagné en force, réduisant considérablement son risque de chutes, de fractures et de développement d’ostéoporose. Son parcours, largement partagé sur les réseaux sociaux, met en lumière un problème de santé souvent sous-estimé, particulièrement avec l’âge.
L’ostéoporose : un risque accru avec l’âge, mais pas seulement.
La perte de densité osseuse est un processus naturel lié au vieillissement. Cependant, elle peut survenir plus tôt qu’on ne le pense. Souvent, le premier signe d’ostéoporose, ou de son précurseur, l’ostéopénie, est une fracture du poignet. Sans un examen de la densité osseuse, comme une analyze Dexa, il est facile d’ignorer l’affaiblissement des os jusqu’à ce qu’une fracture survienne.
Le cas de Rebekah Rotstein, diagnostiquée avec l’ostéoporose à seulement 28 ans, illustre que cette maladie ne touche pas uniquement les personnes âgées.
Prévenir et agir : les clés d’une bonne santé osseuse.
L’ostéoporose est une maladie silencieuse,mais des mesures peuvent être prises pour la prévenir et la gérer :
* Exercice physique régulier : L’entraînement en force,comme celui pratiqué par Joan MacDonald,est particulièrement bénéfique pour renforcer les os. Les exercices portant le poids du corps, comme la marche, la course et la danse, sont également importants.
* Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en calcium et en vitamine D est essentielle pour la santé osseuse. On trouve du calcium dans les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les amandes. La vitamine D est produite par la peau sous l’exposition au soleil et se trouve également dans certains aliments comme les poissons gras.
* Examens de dépistage : Une analyse Dexa permet de mesurer la densité osseuse et de détecter l’ostéopénie ou l’ostéoporose à un stade précoce.
* Consultation médicale : En cas de facteurs de risque (antécédents familiaux, certaines maladies, prise de certains médicaments), il est notable de consulter un médecin pour discuter des options de prévention et de traitement.
L’histoire de Joan MacDonald est un rappel puissant que la santé osseuse est importante à tout âge et qu’il n’est jamais trop tard pour agir. En adoptant un mode de vie sain et en étant attentif aux signaux d’alerte, il est possible de préserver la force et la vitalité de ses os tout au long de sa vie.
