FLASH INFO : Votre Horloge Biologique, Clé d’un Cœur Sain et d’un Métabolisme Équilibré, Selon l’AHA
Washington, D.C. – Une nouvelle déclaration scientifique de l’American Heart Association (AHA) révèle un lien crucial entre notre rythme circadien – notre horloge biologique interne – et la santé cardiométabolique. Les recherches indiquent que synchroniser nos habitudes de vie avec ce rythme pourrait être une stratégie puissante pour prévenir les maladies cardiaques, le diabète et d’autres troubles métaboliques.
L’AHA souligne l’importance de l’alignement des comportements clés tels que le sommeil, l’alimentation et l’exercice physique avec notre horloge biologique. Des études récentes montrent que le moment de l’activité physique, en particulier, peut influencer la régulation de la glycémie. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer le moment optimal pour différentes populations, l’AHA insiste sur la nécessité de prendre en compte des facteurs individuels comme le chronotype (si vous êtes plutôt “matinal” ou “vétéral”), la prise de médicaments et les habitudes alimentaires habituelles.
La médecine circadienne : une nouvelle approche de la santé
Ce constat ouvre la voie à un domaine émergent, la “médecine circadienne”, qui intègre le timing de ces comportements pour optimiser la santé. L’AHA appelle à des recherches plus approfondies pour établir des liens de causalité clairs et développer des outils précis pour mesurer les rythmes circadiens.
Au-delà de la recherche : des implications pour la vie quotidienne
Cette découverte ne se limite pas aux laboratoires. Elle a des implications directes pour notre quotidien :
* Priorisez un sommeil régulier : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end, pour renforcer votre rythme circadien.
* Exposez-vous à la lumière naturelle : la lumière du soleil aide à réguler votre horloge biologique. Passez du temps à l’extérieur, surtout le matin.
* Soyez attentif au moment de vos repas : Évitez de manger tard le soir, car cela peut perturber votre métabolisme.
* Adaptez votre activité physique : Bien que le moment idéal varie, l’exercice régulier est bénéfique. Explorez différentes plages horaires pour voir ce qui vous convient le mieux.
un enjeu de santé publique
L’AHA met également en garde contre les inégalités environnementales qui peuvent perturber les rythmes circadiens, comme la pollution lumineuse et le travail posté. L’accès à des biomarqueurs et des technologies portables pour évaluer objectivement la phase circadienne est considéré comme essentiel pour une application clinique et de santé publique plus large.
l’AHA lance un appel à une approche plus holistique de la santé,intégrant la compréhension et le respect de notre horloge biologique interne. Il s’agit d’une avancée significative qui pourrait transformer la prévention et le traitement des maladies cardiométaboliques.