Bhubaneswar : Les experts mettent en garde, un mode de vie sain est essentiel pour prévenir les maladies cardiaques
Bhubaneswar, Inde – Des experts en cardiologie de Bhubaneswar soulignent l’importance cruciale d’un régime alimentaire équilibré, d’une activité physique régulière et d’un dépistage précoce pour la prévention des affections cardiaques.
les maladies cardiovasculaires restent une cause majeure de décès dans le monde, mais de nombreux facteurs de risque sont modifiables. Adopter un mode de vie sain est la première ligne de défense.
Les clés d’une bonne santé cardiaque :
* Alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines. Limitez la consommation de sel, de sucres ajoutés et de graisses saturées.
* Exercice régulier : Visez au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d’activité intense. Cela peut inclure la marche rapide, la course, la natation ou le vélo.
* Dépistage précoce : Des contrôles réguliers chez votre médecin peuvent aider à identifier les facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, le cholestérol élevé et le diabète. Un diagnostic précoce permet une prise en charge plus efficace.
* Gestion du stress : Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou les loisirs.
* Arrêt du tabac : Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladies cardiaques. Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
Les experts insistent sur le fait que la prévention est bien plus efficace que le traitement. en adoptant ces habitudes de vie saines, il est possible de réduire considérablement le risque de développer des maladies cardiaques et de vivre une vie plus longue et plus saine.
Il est important de noter que les maladies cardiaques peuvent se manifester différemment chez les hommes et les femmes. Les femmes, en particulier, peuvent présenter des symptômes atypiques, tels que fatigue, essoufflement ou douleur dans la mâchoire. Il est donc essentiel d’être attentif à son corps et de consulter un médecin en cas de symptômes inquiétants.