Shogo Sasaki, consultant en psychologie des affaires, a utilisé l’intelligence artificielle pour analyser ses rêves, ce qui a réduit sa fatigue, selon PRESIDENT Online. Cette approche a facilité un dialogue avec soi-même et a amélioré la qualité de son sommeil, illustuant un lien potentiel entre l’IA et la récupération psychologique.
Dans un monde où la technologie s’immisce dans tous les aspects de la vie quotidienne, l’utilisation d’outils numériques pour la gestion de la santé mentale et du bien-être personnel devient une tendance croissante. L’expérience de Shogo Sasaki s’inscrit dans cette dynamique, où l’intelligence artificielle ne sert plus seulement à l’automatisation de tâches, mais devient un miroir pour l’introspection psychologique.
L’intelligence artificielle comme outil de dialogue intérieur
Le consultant en psychologie des affaires Shogo Sasaki a utilisé l’intelligence artificielle pour diagnostiquer des rêves qu’il jugeait inhabituels. En soumettant les récits de ses nuits à l’outil, il a cherché à identifier des schémas ou des thématiques récurrentes. Bien qu’il précise ne pas pouvoir accorder une confiance absolue aux résultats de l’analyse, il rapporte que les observations de l’outil ont favorisé une meilleure compréhension de son propre état mental.
Cette méthode transforme l’IA en un partenaire de réflexion plutôt qu’en une autorité infaillible. Au lieu de chercher une vérité absolue, le consultant a utilisé les suggestions de la machine pour stimuler sa propre analyse, créant ainsi une forme de journalisation assistée par ordinateur qui permet de déceler des émotions latentes.
wp:quote Bien que l’on ne puisse pas croire aveuglément le contenu de l’analyse, certains points m’ont interpellé, ce qui a mené à un dialogue avec moi-même et à une amélioration de la qualité du sommeil, entraînant une récupération importante de la fatigue. Shogo Sasaki, consultant en psychologie des affaires /wp:quoteLe rôle biologique du sommeil paradoxal dans la récupération
La qualité du sommeil repose sur le processus du sommeil paradoxal, également appelé Rapid Eye Movement (mouvement oculaire rapide). Le cycle du sommeil est une succession de phases alternant entre le sommeil non-REM (NREM) et le sommeil REM. Le sommeil NREM, divisé en plusieurs stades, est principalement responsable de la récupération physique et de la restauration des fonctions corporelles. À l’inverse, le sommeil paradoxal est une phase de sommeil léger où le cerveau présente une activité électrique intense, similaire à celle de l’état d’éveil, tandis que les muscles du corps sont relâchés (atonie musculaire).
Selon PRESIDENT Online, ce stade est essentiel pour organiser les événements et les émotions vécus durant la journée afin de les fixer dans la mémoire. C’est durant cette phase que le cerveau effectue un travail de tri et de régulation émotionnelle, transformant les expériences brutes en souvenirs structurés et en équilibre psychologique.
Le psychanalyste Kunihiro Matsuki affirme que la durée du sommeil est un facteur déterminant pour la santé mentale, recommandant de dormir au moins sept heures, et idéalement huit heures, par nuit. Cette pratique est nécessaire pour permettre au cerveau de mener à bien les processus de récupération et d’intégration psychologique à travers des cycles complets de sommeil.
La symbolique des rêves et la perspective psychanalytique
Le concept de l’importance des rêves est également soutenu par les théories de Freud, qui qualifiait le rêve de voie royale vers l’inconscient. Pour la psychanalyse, le rêve n’est pas un simple produit aléatoire de l’activité cérébrale, mais un message codé. Les rêves permettraient de faire remonter à la surface des émotions ou des désirs refoulés durant la journée pour les traiter de manière symbolique.
En utilisant l’IA pour analyser ces symboles, Sasaki a pu créer un pont entre son conscient et ses processus inconscients. Cette démarche permet de transformer un contenu onirique souvent confus en un sujet de réflexion structuré, facilitant ainsi la résolution de tensions psychologiques qui, autrement, pourraient se manifester par de la fatigue ou du stress.
Les conséquences de l’alcool et des médicaments sur le sommeil
Toutefois, la simple durée du sommeil ne garantit pas une récupération optimale si l’architecture du sommeil est perturbée. Certaines substances peuvent entraver la capacité du corps à récupérer efficacement. L’usage d’alcool ou de médicaments pour dormir peut inhiber le sommeil paradoxal. Bien que ces substances puissent faciliter l’endormissement en induisant une sédation, elles altèrent la structure naturelle des cycles de sommeil.
En réduisant le temps consacré aux rêves et en fragmentant les phases de sommeil profond, ces substances rendent le processus de récupération mentale incomplet. Selon les informations de PRESIDENT Online, cette suppression des phases de sommeil paradoxal explique pourquoi certaines personnes ressentent une fatigue persistante malgré une durée de sommeil qui semble suffisante en apparence. Le corps peut rester au repos, mais l’esprit, privé de ses phases de traitement émotionnel et mémoriel, ne parvient pas à se régénérer pleinement.
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