ALERTE SANTÉ : Ces aliments sucrés pourraient augmenter votre tension artérielle et provoquer des œdèmes,avertit une nutritionniste
Taipei,Taiwan – Une nutritionniste,Zhang yuxi,met en garde contre la consommation excessive d’aliments contenant des sucres cachés,soulignant leur impact potentiel sur la santé cardiovasculaire et le bien-être général. Selon ses observations, certains aliments, souvent perçus comme sains, peuvent en réalité contribuer à l’augmentation de la tension artérielle et à la rétention d’eau, entraînant des œdèmes.
Bien que l’article original ne spécifie pas les aliments concernés, il est largement reconnu que les aliments transformés, les boissons sucrées, les pâtisseries et même certains produits d’épicerie courants peuvent contenir des quantités surprenantes de sucres ajoutés. Ces sucres, lorsqu’ils sont consommés en excès, peuvent perturber l’équilibre métabolique du corps, favorisant l’inflammation et augmentant le risque de maladies chroniques.
Comprendre l’impact du sucre sur la santé : un guide intemporel
Le sucre, sous toutes ses formes, est une source d’énergie rapide pour le corps. Cependant, une consommation excessive peut entraîner une cascade d’effets négatifs :
* Hypertension artérielle : Un apport élevé en sucre peut contribuer à l’augmentation de la tension artérielle en favorisant la constriction des vaisseaux sanguins et en augmentant la production d’hormones de stress.
* Œdèmes : Le sucre peut entraîner une rétention d’eau, provoquant des gonflements, en particulier au niveau des chevilles, des pieds et des mains.
* Prise de poids et obésité : L’excès de sucre est stocké sous forme de graisse, contribuant à la prise de poids et augmentant le risque d’obésité.
* Diabète de type 2 : Une consommation régulière et excessive de sucre peut entraîner une résistance à l’insuline,un précurseur du diabète de type 2.
* Maladies cardiovasculaires : Le sucre contribue à l’inflammation et à l’accumulation de plaques dans les artères, augmentant le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Conseils pour une consommation de sucre plus saine :
* Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles : Soyez attentif aux sucres ajoutés, qui peuvent se cacher sous différents noms (sirop de maïs à haute teneur en fructose, saccharose, dextrose, etc.).
* Privilégiez les aliments entiers et non transformés : Les fruits,les légumes,les céréales complètes et les protéines maigres sont naturellement faibles en sucres ajoutés.
* Limitez les boissons sucrées : Évitez les sodas,les jus de fruits industriels et les boissons énergisantes.
* Cuisinez davantage à la maison : Cela vous permet de contrôler les ingrédients et la quantité de sucre ajoutée à vos plats.
* Modérez votre consommation de desserts : Réservez les sucreries pour des occasions spéciales et consommez-les avec modération.
Zhang Yuxi encourage les consommateurs à être vigilants et à prendre conscience des “bombes à sucre” cachées dans leur alimentation, afin de protéger leur santé à long terme.