Chaque jour que nous vivons est un moment où de nouvelles habitudes sont créés et mis en pratique. Beaucoup d’entre eux ne sont pas toujours bénéfiques, comme boire des sodas tous les jours ou devenir accro à manger au restaurant ou à acheter des vêtements lorsque les choses ne vont pas si bien dans votre vie.
Certes, ces habitudes mentionnées précédemment devraient être brisées et retirées de votre liste, car elles peuvent finir par nuire à votre vie à long terme.
D’un autre côté, il y a ces habitudes qui sont bonnes et qui ne demandent pas tant d’efforts de notre part. L’un d’eux se produit lorsque nous passons du temps avec quelqu’un que nous aimons et aimons avoir cette personne autour de nous. Il existe d’innombrables types de bonnes habitudes existantes.
Mais, s’il existe un nombre considérable d’habitudes que nous pouvons mettre en pratique dans notre vie pour améliorer les choses, il est également difficile de se débarrasser de certaines habitudes qui ne sont pas bénéfiques, que ce soit pour notre corps ou notre santé émotionnelle.
En pensant à vous aider avec cela, nous mentionnerons ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider dans ce processus d’amélioration et de développement.
Découvrez, dès maintenant, quelques astuces pour vous débarrasser des mauvaises habitudes.
Après tout, comment renoncer aux mauvaises habitudes ?
Eh bien, selon un professeur de Psychologie de l’Université de Surrey, au Royaume-Uni, spécialisée dans les habitudes, il n’y a pas mieux pour se débarrasser de ces mauvaises habitudes.
C’est parce que ce qui déterminera la difficulté, c’est le type d’habitude que vous voulez éliminer.
Malgré cela, bien qu’il n’y ait pas de moyen plus approprié qui puisse fournir une efficacité à 100%, nous présentons ci-dessous quelques options qui peuvent généralement garantir de bons résultats.
- Empêchez le comportement de continuer à se produire et arrêtez de vous exposer aujourd’hui aux déclencheurs, c’est-à-dire aux incitations qui finissent par vous amener à répéter plusieurs fois la même mauvaise habitude ;
- Essayez de mentaliser d’autres types de motivation plus sains, c’est-à-dire pensez à un autre comportement qui peut vous procurer une valeur ou un sentiment satisfaisant, de la même manière lorsque vous pratiquez une mauvaise habitude.
D’accord, nous savons que “le simple fait de le dire est facile”, mais pensons maintenant à un exemple qui pourrait nous aider.
Cependant, chaque fois que vous mettez les pieds dans une salle de cinéma, vous êtes obligé de manger du pop-corn. Pour que cela ne se reproduise plus, vous devrez clairement prendre position et vous dire qu’il n’y aura pas de pop-corn cette fois-ci, même si tout cet environnement est votre déclencheur pour céder.
De plus, vous pouvez également éviter d’aller au cinéma ou, si vous préférez, acheter un autre type de collation, de préférence celle qui correspond à votre budget ou à vos objectifs nutritionnels.
Mais regardons maintenant un autre exemple très courant d’une mauvaise habitude chez les personnes anxieuses, qui est de se ronger les ongles.
Dans ce type de comportement, nous y sommes souvent déjà habitués et nous ne sommes même pas capables de remarquer quand cela se produit, car c’est déjà une habitude supranormale.
Cependant, dans des cas comme ceux-ci, il est nécessaire de rechercher des informations sur la cause de cette action afin de vérifier s’il s’agit vraiment d’un cas de stresser.
De plus, il faut remplacer ce comportement et utiliser des objets comme une balle anti-stress, qui peuvent être une excellente porte de sortie.
De plus, vous pouvez aussi utiliser quelque chose qui a un effet dissuasif, comme du vernis à ongles au goût très désagréable, afin de vous entraîner à prendre conscience que se ronger les ongles à certains moments n’est pas une bonne action.
Enfin, avec ces conseils, il convient de mentionner que le point central est de vous aider à trouver un autre comportement qui peut vous apporter des avantages, qui fournit de préférence les mêmes plaisir que l’habitude précédente vous a donné, mais qui, surtout, vous aident à vivre en harmonie avec vous-même.
