Voici comment les vitamines peuvent vous aider à renforcer votre immunité et à rester fort

Avez-vous vraiment besoin de vitamines? Sont-ils efficaces? Sont-ils utiles à votre corps? Comment savez-vous s’ils sont sans danger pour vous? Telles sont quelques-unes des questions sur lesquelles la plupart d’entre nous sont déconcertés.

Les vitamines ne peuvent que compléter une alimentation équilibrée

La première chose que je veux dire, avant d’aller plus loin, c’est que les vitamines et les minéraux ne peuvent pas surpasser une mauvaise alimentation. Si vous cherchez à compléter des vitamines comme assurance pour une mauvaise alimentation, détrompez-vous. Ils peuvent cependant compléter une bonne alimentation. Considérez-les comme des compléments qui vont au-delà d’une alimentation saine.

Pendant les périodes de déficience immunitaire comme cette pandémie, assurez-vous de ne manquer aucune vitamine, car cela est essentiel pour vous protéger.



Pourquoi avez-vous besoin de suppléments de vitamines et de minéraux?

L’agriculture moderne et un marché alimentaire en croissance rapide, en particulier pour soutenir l’industrie des aliments transformés, ont entraîné une réduction assez importante de la qualité des éléments nutritifs du sol.

Les aliments qui sont cultivés sur un sol où il n’y a pas de culture croisée, une agriculture sans pesticides et une interruption de la culture peuvent entraîner la perte d’un riche apport en minéraux et en vitamines. Ainsi, notre nourriture est beaucoup moins riche en nutriments qu’elle ne l’était il y a des décennies.

La deuxième raison est que notre style de vie est devenu beaucoup plus stressant. Il y a des décennies, le stress était remarquablement moindre. Le stress pèse lourdement sur le corps, l’épuisant de vitamines et de minéraux indispensables. Une alimentation riche en sucre, en amidon et en aliments transformés épuise également ces nutriments essentiels.

Avez-vous besoin de certaines vitamines et minéraux régulièrement?

Les vitamines et les minéraux sont des micronutriments. Cela signifie qu’ils sont nécessaires en plus petites quantités que les macronutriments, mais ils sont toujours vitaux pour la santé. Les micronutriments prennent en charge toutes les fonctions. Une alimentation diversifiée peut contribuer grandement à éviter une carence en vitamines et en minéraux.

Les vitamines sont nécessaires à une bonne santé mais beaucoup d’entre elles ne peuvent pas être produites par l’organisme

Voici quelques faits importants sur les vitamines et les minéraux …

  • Les vitamines sont nécessaires à une bonne santé, mais la plupart d’entre elles ne peuvent pas être produites par votre corps. Les minéraux sont des éléments qui sont utilisés comme cofacteurs pour les enzymes humaines et soutiennent de multiples fonctions.

Les principales vitamines sont les vitamines A, B, C, D, E et K. Les vitamines B et C sont solubles dans l’eau, donc lorsqu’elles sont en excès, elles sont excrétées par l’urine. La vitamine B12 est stockée dans votre foie. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles et sont retenues avec les graisses.

  • Les vitamines régulent certaines fonctions corporelles, aident à la construction des tissus corporels, des os et du sang. Ils aident également votre corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses, ce qui permet à votre corps de tirer de l’énergie des aliments que vous mangez.
  • Certaines vitamines ont également des propriétés antioxydantes et aident aux dommages des radicaux libres et au stress oxydatif. Le stress oxydatif est la cause profonde de multiples conditions médicales.
  • Les vitamines et les minéraux peuvent compléter une bonne alimentation. Ils peuvent soutenir la santé immunitaire pendant les périodes de COVID-19.

Quels sont certains des nutriments qui pourraient aider l’immunité?

Assurez-vous de ne pas manquer des bonnes vitamines en suivant un régime alimentaire nutritif

Un bon probiotique peut soutenir votre intestin. Il peut aider à guérir un intestin qui fuit, à améliorer la motilité intestinale et à soutenir votre foie dans la désintoxication et le rajeunissement. Puisque 70% de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, soutenir votre intestin soutient votre immunité. Recherchez un multi-souches. Il est très important que vous vous concentriez sur votre intestin pendant les périodes comme maintenant, lorsque votre système immunitaire a besoin de soutien.

  • Une alimentation carencée en vitamine A peut diminuer la mobilisation des globules blancs et vous exposer à un risque d’infection. La vitamine A est nécessaire pour produire ces guerriers protecteurs de votre corps. Les infections récurrentes et la dégradation de votre système immunitaire peuvent être dues à une carence en cette vitamine, alors assurez-vous de l’obtenir à partir d’huile de foie de morue ou d’aliments.


En ce qui concerne votre système immunitaire, la vitamine C est la vedette du spectacle. La vitamine C protège vos globules blancs des enzymes qu’ils libèrent pour digérer les microbes pathogènes. La vitamine C vous protège contre toutes les bactéries, virus et agents pathogènes. Lorsque vous sentez que vous tombez malade, oubliez les antibiotiques et prenez de la vitamine C.

  • La vitamine D a un impact considérable sur le fonctionnement de votre système immunitaire. Vos monocytes, un grand acteur de votre défense contre les agents pathogènes, sont soutenus lorsque la vitamine D est à des niveaux optimaux dans votre corps. Des niveaux importants de vitamine D arme les cellules T du corps. Pendant ce temps, veillez à ce que vous ne manquiez jamais de cette vitamine. En fait, de plus en plus de recherches ont trouvé une corrélation entre les faibles niveaux de vitamine D et ceux qui ont été testés positifs pour COVID-19.

Le zinc combat la maladie. Il protège et soutient votre système immunitaire. Il contribue à la guérison des plaies et à la réparation des tissus. Une carence en zinc peut entraîner une cicatrisation lente des plaies, un système immunitaire affaibli et une récupération lente. Le zinc aide votre système immunitaire à combattre les bactéries, virus et autres agents pathogènes. Les végétaliens et les végétariens peuvent facilement avoir une carence en zinc.

Les vitamines et les minéraux n’ont pas besoin d’être quelque chose de complexe. Pourtant, il est important de noter que pendant les périodes où vous avez besoin que votre immunité soit forte pour être moins vulnérable à une épidémie comme le COVID-19,

il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée avec des nutriments de soutien pour faire une différence.

Il est important d’être prudent et prudent, mais pas de panique et de stress. Faites de votre mieux pour vous-même.

(Crédit d’images: Shutterstock)

(Avertissement: les opinions et opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de YourStory.)

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