La plupart des employés de bureau doivent rester assis à un bureau pendant environ 8 heures. Malheureusement, un mode de vie sédentaire et sédentaire ne contribue pas seulement estomac gonflé, mais augmente également le risque de maladies chroniques. Pour surmonter cela, il est important de faire de l’exercice régulièrement afin de rester en forme et capable de maintenir poids idéal.
Heureusement, marcher est l’une des formes d’exercice les plus faciles que vous pouvez intégrer entre routine Travail. De plus, ces promenades sont gratuites, à faible risque et accessibles à la plupart des gens.
Pour que vous soyez encore plus motivé à marcher, voici un certain nombre d’avantages de la marche qui peuvent vous aider à perdre du poids et de la graisse abdominale Ligne Santé.
1. Marcher brûle des calories
Les environnements de vie et de travail modernes vous font passer la majeure partie de la journée assis. En conséquence, les calories que vous consommez ont tendance à se déposer dans le corps, ce qui se traduit par un ventre distendu.
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Selon une étude, marcher 1,6 km peut brûler environ 100 calories, selon le sexe et le poids corporel.
2. Défendre le muscle maigre
Lorsque les gens réduisent leurs calories et perdent du poids, ils perdent souvent du muscle en plus de la graisse corporelle.
L’exercice, y compris la marche, peut aider à maintenir la masse musculaire maigre. Cela aide à minimiser la baisse du taux métabolique qui se produit souvent lorsque vous perdez du poids, ce qui facilite le maintien du poids.
3. Réduire un estomac distendu
La marche peut rendre le ventre plat/Photo : jcomp/Freepik |
En effet, les hommes ayant un tour de taille supérieur à 102 cm et les femmes ayant un tour de taille supérieur à 88 cm sont considérés comme souffrant d’obésité abdominale. Eh bien, l’un des moyens les plus efficaces de réduire la graisse du ventre est de faire régulièrement de l’exercice aérobique, comme la marche.
Une recherche approfondie Journal de la nutrition et de la biochimie de l’exercice ont prouvé que les femmes obèses qui ont marché 50 à 70 minutes trois fois par semaine pendant 12 semaines, ont en moyenne connu une réduction significative du tour de taille.
