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SANTÉ

Une liste de femmes sur comment aider quelqu’un souffrant d’attaques de panique est devenue virale

Les personnes qui souffrent de crises de panique Ils décrivent souvent à quel point ils se sentent seuls quand ils traversent, mais une femme a décidé de changer cela.

Dans un tweet devenu viral, Kelsey Darragh, qui souffre de panique et anxiété désordre, a partagé une liste qu’elle a écrit son petit ami, détaillant comment il pourrait Aidez-moi elle quand elle souffrait d’une attaque.

En joignant une photo, elle a écrit: «J’ai un trouble panique et un trouble anxieux. Mon copain n’a pas … mais veut le comprendre afin qu’il puisse m’aider.

“Alors je lui ai fait cette liste! N’hésitez pas à partager avec vos proches qui ont besoin de conseils! ”

Dans le guide, elle a écrit des conseils pratiques et spécifiques qui ont vraiment résonné avec les gens, qu’ils soient victimes ou essayant de savoir comment aider.

Selon Darragh, la respiration peut être difficile mais elle est nécessaire et devrait donc être encouragée. Prendre des gorgées d’eau peut être utile aussi, mais il est probable qu’elle ne voudra pas le faire parce qu’elle se sent nauséeuse.

Quand elle parle généralement d’attaques, elle écrit: «Dis-moi de ne pas la combattre – plutôt, qu’elle me traverse. Plus j’essaie de le contrôler, (ou pour que vous essayiez de le contrôler), plus ce sera pire. ”

La réponse à son message a été énorme, accumulant plus de 21K likes déjà. Les gens l’ont partagé, l’ont félicitée pour son honnêteté et ont offert leurs propres conseils aux personnes qui pourraient avoir besoin d’aide.

Vous pouvez lire la liste complète de Kelsey ci-dessous. Si vous pensez avoir besoin de parler à quelqu’un pour obtenir de l’aide, vous pouvez en savoir plus sur mind.org

1. “Sache que j’ai peur et que je ne serai pas capable d’expliquer pourquoi, alors s’il te plaît, ne panique pas d’être ennuyé avec moi.”

2. “Trouvez mes médicaments s’ils sont à proximité et assurez-vous de le prendre.”

3. «Les exercices de respiration vont me frustrer mais ils sont vitaux Essayez de me synchroniser avec le vôtre.

4. “Faites des suggestions douces de choses que nous pourrions faire ensemble pour distraire ma panique (Ne me dites pas ce que j’ai besoin / que je devrais faire – et écoutez quand je dis non à quelque chose).”

5. ” Pour la panique dissociative, rappelez-moi que cela est arrivé avant et cela aussi passera! C’est toujours le cas, mais c’est effrayant quand ça se passe alors peut-être que je vais raconter des faits amusants sur moi ou sur notre vie commune qui me feront sourire ou rire. ”

6. «Les gorgées d’eau peuvent être utiles, mais ne me dites pas que je dois manger ou boire, car croyez-moi, je vais vomir.

7. “Continuez à respirer avec moi!”

8. “Si nous pouvons partir où nous sommes – ramenez-moi à la maison!”

9. “S’il te plait, sois vraiment, vraiment gentil avec moi, je ne me sens pas comme moi et je suis gêné, je me sens déjà coupable de t’avoir fait passer ça, alors ne sois pas frustré avec moi.”

dix. “Parfois, un gros câlin vraiment long et lâche me fait me sentir en sécurité.”

11. “Aider à respirer sera difficile mais tellement clé!”

12. “Si c’est vraiment mauvais – appelez ma mère ou ma soeur ou mon meilleur ami au téléphone pour moi!”

13. «Dites-moi de ne pas me battre – plutôt, laissez-le passer à travers moi.Plus j’essaie de le contrôler, ou pour vous d’essayer de le contrôler, le pire il sera.”

14. “Empathie avec moi, vous ne l’aurez peut-être pas, mais vous m’avez trouvé!”

15 “Une fois que cela se passe (comme des heures plus tard), ouvrez un dialogue avec moi à ce sujet.Comment avez-vous fait? Que pouvons-nous faire la prochaine fois?”

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