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Une carence en vitamine C peut entraîner ces problèmes de santé; comment améliorer l’apport | Santé

Le rôle de l’immunité dans pandémie fois est plus que jamais. Vitamine C également connu sous le nom d’acide ascorbique est un micronutriment essentiel et est important pour renforcer l’immunité et prévenir plusieurs infections et même des maladies chroniques. Le nutriment peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ou la pression artérielle et peut protéger les dommages aux organes terminaux et améliorer la fonction endothéliale vasculaire, ce qui aide à réguler la coagulation sanguine, selon les études. (Lire aussi : Trop de vitamine D peut vous exposer à ces maladies mortelles)

La vitamine C a plusieurs fonctions importantes allant de la protection des cellules contre les dommages au maintien d’une peau saine, vaisseaux sanguins, les os et le cartilage. Il aide également à la cicatrisation des plaies.

Oranges (Pixabay)

« La vitamine C est un nutriment essentiel pour renforcer l’immunité. On observe que les patients atteints de MNT courantes, comme Diabète et l’hypertension, peuvent nécessiter plus de vitamine C que d’autres, en raison du stress oxydatif élevé observé chez ces patients. Les individus peuvent augmenter leur apport nutritionnel régulier grâce à une supplémentation en vitamine C, en plus d’une alimentation riche et équilibrée, comprenant des agrumes et des tomates », explique le Dr Shashank Joshi, endocrinologue, hôpital Lilavati, Mumbai.

De quelle quantité de vitamine C avons-nous besoin ? que se passe-t-il quand vous en mangez trop

Les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin de 40 mg de vitamine C par jour, selon le NHS (National Health Service, UK). Puisqu’il ne peut pas être stocké dans le corps, vous en avez besoin dans votre alimentation tous les jours. Cependant, il ne faut pas prendre trop de vitamine C pour éviter les effets secondaires comme les maux d’estomac, la diarrhée ou les flatulences.

Comment savoir si vous avez une carence en vitamine C

On estime que 74 % des adultes du nord de l’Inde et 46 % des adultes du nord et du sud de l’Inde manquent de cette vitamine essentielle. Les personnes qui souffrent de maladies non transmissibles sont plus carencées en vitamine C que les autres et, par conséquent, elles souffrent d’un faible niveau d’immunité.

“Les symptômes courants d’une carence en vitamine C comprennent le saignement des gencives, les douleurs musculaires et articulaires, l’anémie et la lente cicatrisation des plaies”, explique le Dr Ashok Shah, médecin-conseil à la clinique Aarav, à Surat.

Le Dr Shah suggère qu’un régime riche en vitamine C ainsi que ses suppléments peuvent aider à augmenter les niveaux et à maintenir une santé optimale.

La carence en vitamine C est fréquente chez les personnes âgées. L’exposition à la pollution ou aux polluants et la forte consommation de tabac peuvent également entraîner une carence.

Changements de style de vie qui peuvent améliorer les niveaux de vitamine C dans le corps

Une alimentation riche et équilibrée, comprenant des agrumes et des tomates, est essentielle pour un apport nutritionnel régulier en vitamine C.(Pixabay)
Une alimentation riche et équilibrée, comprenant des agrumes et des tomates, est essentielle pour un apport nutritionnel régulier en vitamine C.(Pixabay)

“La vitamine C est un nutriment essentiel pour renforcer l’immunité. Une alimentation riche et équilibrée, comprenant des agrumes et des tomates, est essentielle pour un apport nutritionnel régulier en vitamine C. Parallèlement à une bonne nutrition et à une bonne alimentation, l’augmentation de l’apport en micronutriments grâce à une supplémentation en vitamine C peut améliorer la santé. résultats et renforcer l’immunité », déclare le Dr DK Srivasatav, médecin consultant à Patna.

Sources de vitamine C que l’on peut inclure dans l’alimentation estivale

“Les oranges sont surtout connues comme une excellente source de vitamine C. Cependant, à part cela, certains aliments riches en vitamine C sont les kiwis, les fraises, le brocoli, les tomates, le chou-fleur et les poivrons rouges”, explique le Dr Parag Shah, endocrinologue, Gujarat Endocrine. Centre, Ahmedabad.

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