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Un thérapeute nutritionnel révèle comment la ménopause affecte la peau et les cheveux

Un thérapeute nutritionnel révèle comment la ménopause affecte la peau et les cheveux

Octobre est Mois mondial de la ménopausenous avons donc fait appel à Alice Mackintosh, co-fondatrice et nutritionniste chez Équi Londrespour répondre à certaines des questions de beauté les plus courantes associées au “changement”.

Equi London a commencé il y a six ans, quand Alice a aidé son amie de toujours Rosie Speight à résoudre les poussées hormonales qu’elle avait tout essayé pour éliminer depuis qu’elle avait cessé de prendre la pilule.

L’approche d’Alice – impliquant une gamme complète de vitamines, de minéraux, d’ingrédients de soutien intestinal, d’herbes et de superaliments – a laissé la peau de Rosie plus claire et plus lumineuse, mais elle se sentait incroyable, et malgré un travail chargé dans la ville, elle se sentait énergique, équilibrée, plus calme et plus forte. C’était une solution que seul un nutritionniste agréé pouvait fournir, et cela a suscité l’idée d’une nouvelle approche simplifiée de la nutrition holistique qui, deux ans plus tard, est devenue Equi.

Toutes leurs formules ont été développées pour nourrir et équilibrer les 10 systèmes interconnectés du corps, notamment la peau, les hormones, la digestion, l’énergie et l’esprit, avec des gammes spécifiques ciblant la grossesse et la ménopause.

Ici, nous posons à Alice certaines des questions les plus pressantes sur la façon dont la ménopause change la peau et les cheveux…

Comment la ménopause modifie-t-elle la peau et les cheveux ?

La ménopause survient à un moment de la vie où nous avons développé beaucoup de sagesse et profitons de notre sens de soi le plus fort, mais cette transition peut souvent nous déstabiliser de manière écrasante. Alors que les symptômes d’humeur, les bouffées de chaleur, les courbatures, les douleurs et la baisse de la libido sont très courants pendant la péri-ménopause, de nombreuses femmes à qui je parle dans ma clinique subissent également des changements au niveau de leur peau et de leurs cheveux. Tout d’abord, en ce qui concerne votre teint, vous remarquerez peut-être que la peau perd de son élasticité et de son volume juvénile, et vous pouvez être plus sujette au relâchement ou aux bajoues. En effet, le collagène, la protéine de la peau qui aide à garder la peau ferme, diminue d’environ 30 % au cours des cinq premières années suivant la ménopause en raison d’une diminution des œstrogènes. Les rides qui n’apparaissaient qu’avec un sourire ou un froncement de sourcils peuvent devenir visibles tout le temps. Vous pouvez également remarquer une peau plus fragile sous vos yeux, provoquant des poches.

Les taches brunes et l’acné sont également des effets secondaires courants de la ménopause. Lorsque les niveaux d’œstrogène chutent pendant la péri-ménopause (et après la ménopause), les effets de vos hormones androgènes (c’est-à-dire la testostérone) sont proportionnellement plus forts. Pour certaines femmes, cela signifie de l’acné – juste au moment où vous pensiez que ces jours sujets aux imperfections étaient terminés !

« À mesure que les niveaux d’œstrogène diminuent, le corps produit moins d’huiles »

Le problème est que beaucoup de produits contre l’acné sur les étagères peuvent provoquer d’autres éruptions chez les femmes, car ils sont trop durs pour leur peau mature plus fine et sensible. Des taches brunes, également appelées mélasma, peuvent apparaître sur les joues, les lèvres et le front. Ceci est causé par une combinaison de changements hormonaux et d’exposition au soleil tout au long de leur vie. L’hormone sous-jacente responsable de la libération excessive de pigment par les mélanocytes est la MSH (hormone de stimulation des mélanocytes), qui devient plus active pendant la péri-ménopause.

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La ménopause peut également provoquer des changements dans les cheveux. L’œstrogène stimule la production d’huiles corporelles, ce qui maintient le cuir chevelu naturellement hydraté. À mesure que les niveaux d’œstrogène diminuent, le corps produit moins d’huiles et le cuir chevelu peut devenir plus sujet à la sécheresse et aux démangeaisons. De nombreux shampoings contiennent des ingrédients agressifs pour le cuir chevelu et ne font qu’exacerber les démangeaisons. Les détergents chimiques puissants comme les sulfates et les sels sont là pour couper la graisse mais sont extrêmement agressifs pour le cuir chevelu.

Le silicone est également un autre ingrédient à prendre en compte, car il prétend rendre les cheveux brillants mais peut stresser davantage le cuir chevelu. La perte de cheveux est également possible en raison des changements hormonaux, mais gardez à l’esprit qu’elle peut également être associée à des problèmes de thyroïde qui sont courants à mesure que nous vieillissons. Il est également essentiel de surveiller votre taux de fer, surtout si vos règles sont abondantes pendant la péri-ménopause, car cela peut entraîner une perte de cheveux.

Enfin, certaines femmes peuvent remarquer des poils qui poussent sur la lèvre supérieure ou le menton en raison des fluctuations hormonales de la ménopause, notamment liées à la testostérone.

Si vous lisez ceci et que vous paniquez, souvenez-vous simplement que la bonne nouvelle est que nous pouvons faire beaucoup à propos de bon nombre de ces changements pour aider à limiter leurs effets, alors ne perdez pas espoir !

Comment ces changements sont-ils d’abord perceptibles ?

Pour le relâchement cutané, vous devez porter une attention particulière aux paupières, aux bajoues, au menton et à la gorge. Si la peau de ces zones commence à perdre sa fermeté et son élasticité pendant la ménopause, c’est une bonne idée d’investir dans une routine de suppléments de haute qualité et une alimentation équilibrée, pour aider les hormones et ralentir ces effets.

Le mélasma est une affection cutanée qui commence lentement puis devient plus évidente, surtout pendant les mois d’été lorsque vous êtes exposé au soleil. C’est une condition qui peut se glisser sur vous, n’étant pas évidente au début, mais vous laissant plus tard avec des plaques de peau foncées qui deviennent plus visibles avec le temps. Faites attention aux zones de peau qui sont régulièrement en contact avec la lumière du soleil, c’est-à-dire tout le visage et le cou, et soyez conscient du mélasma qui s’y développe. Des consultations dermatologiques régulières sont conseillées tout au long de la ménopause afin de repérer les différences entre l’hyperpigmentation et le mélasma, afin d’obtenir les bons soins.

Comme d’autres types d’acné hormonaux, l’acné ménopausique affecte le visage et se caractérise par des bosses ou des kystes profonds et sensibles. L’acné ménopausique peut également apparaître sous forme de points noirs, de points blancs et de taches remplies de pus autour de la zone T. Il est courant de voir apparaître de l’acné en conjonction avec un excès de pilosité faciale, en particulier sur le menton et la lèvre supérieure.

‘Demandez à votre dermatologue des traitements pour améliorer la luminosité de la peau’

Les démangeaisons du cuir chevelu sont un problème courant qui survient pendant la ménopause et s’accompagnent parfois de signes visibles, tels que des croûtes ou des desquamations de la peau et des plaques rouges. Si vous trouvez que votre cuir chevelu est irrité après une longue douche chaude, cela pourrait aussi être les premiers signes d’un cuir chevelu sec et qui démange pendant la ménopause.

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Que peut-on faire pour prévenir ou soutenir les changements péri-ménopausiques ?

En ce qui concerne le régime alimentaire – vous en avez peut-être déjà entendu parler, mais à maintes reprises, la recherche montre les nombreux avantages d’un régime alimentaire de style plus méditerranéen, car cela peut réduire l’inflammation dans le corps. Il est également frais, vibrant, coloré et riche d’un large éventail de bienfaits provenant des protéines, des lipides, des glucides complexes et des fibres, ainsi que des vitamines et des minéraux nourrissants. Choisir ce type de régime riche en glucides non raffinés, légumes colorés, fruits, légumineuses, noix, graines, poisson et viande modeste signifie que vous obtenez moins de sucre ajouté, d’aliments transformés et de viandes rouges carbonisées.

Demandez à votre dermatologue des traitements pour améliorer la luminosité de la peau et n’oubliez pas d’appliquer un SPF quotidiennement en toutes saisons pour réduire le mélasma ou l’hyperpigmentation. Les formules qui incluent l’ingrédient ‘écorce de pin’ sont également incroyablement nourrissants et peuvent aider à renforcer la peau contre les méfaits du soleil. Cet ingrédient peut aider les peaux sujettes à la pigmentation, combattre les taches brunes et les taches résultant de la peau exposée au soleil. Une supplémentation en lycopène peut également avoir des effets photoprotecteurs sur la peau.

Pour le soin des cheveux, évitez les longues douches chaudes qui peuvent assécher davantage le cuir chevelu. En plus de cela, vous devez utiliser des shampooings doux et naturels et éviter les savons durs car ils peuvent sécher. Poursuivez avec une crème hydratante nourrissante, en vous assurant de toujours vous hydrater après les douches. Pour votre cuir chevelu, évitez les produits capillaires contenant trop de parfums synthétiques, de colorants, de sulfates et de parabènes.

En ce qui concerne l’alimentation, les cheveux ont besoin des bons niveaux de fer, de b12, de vit D, de zinc, de biotine et d’iode. Un régime méditerranéen équilibré en fournit la plupart, mais il vaut toujours la peine de vérifier vos niveaux chaque année car les carences sont courantes. Des suppléments de bonne qualité aident vraiment à combler les lacunes, mais assurez-vous de choisir des produits qui ont été formulés par un expert, car cela garantit que votre corps obtient réellement ce dont il a besoin.

Équi Londres

Alors que la solution instantanée pour augmenter la pilosité faciale est d’épiler, de cirer, de filer, de se raser ou d’utiliser des crèmes dépilatoires, les poils peuvent repousser plus épais et plus épais. En plus d’équilibrer les fluctuations hormonales via votre routine de suppléments et votre régime alimentaire (le zinc devrait avoir une place de choix ici car il peut aider à réduire les niveaux de testostérone), des solutions plus permanentes incluent l’électrolyse ou Épilation laser. Ces traitements peuvent être coûteux, avec de nombreux rendez-vous nécessaires pour voir les résultats.

Recherchez des esthéticiennes agréées et réservez une consultation pour voir si ces traitements d’épilation peuvent être bénéfiques pour votre type de cheveux et de peau.

Y a-t-il des suppléments et des aliments que nous devons augmenter pendant la ménopause ?

Le collagène est une protéine qui donne à votre peau et à d’autres tissus de l’élasticité et qui la complète, ainsi que d’autres nutriments tels que zinc, vitamine C et les antioxydants ont été scientifiquement prouvés pour favoriser la luminosité, l’hydratation et la jeunesse pendant la péri-ménopause et la ménopause.

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Cependant, nous devons également regarder plus profondément dans le corps pour résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent entraîner des changements dans notre teint. Je conseille à mes clients de rechercher des suppléments qui fournissent un soutien total du corps – plutôt que de simples vitamines et minéraux autonomes – ils devraient fournir un soutien intestinal, ingrédients d’équilibre hormonal et nutriments anti-inflammatoires, car tout cela aura un impact sur la santé des cheveux et de la peau. C’est aussi une bonne idée de réfléchir à ce que nous pouvons faire pour garder ce collagène en bonne santé – les antioxydants et les graisses saines sont essentiels ici pour prévenir la dégradation du collagène et réduire l’inflammation.

Probiotiquesla glutamine, le zinc, la schisandra, le chardon-Marie, le curcuma et les super-baies comme le goji et la myrtille peuvent tous être bénéfiques pour les peaux à tendance acnéique, alors recherchez ces ingrédients dans vos suppléments ou ajoutez-les à votre routine alimentaire saine.

En tant que femmes occupées, il peut être difficile de trouver le temps de rechercher les informations nécessaires pour une supplémentation qui profitera à votre corps tout au long de la ménopause. C’est aussi une corvée de se rappeler de prendre une variété de suppléments différents quotidiennement, et difficile de savoir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

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Nous avons formulé notre Formule Ménopause pour cette raison précise. Il mélange 48 nutriments biodisponibles de qualité supérieure spécialement sélectionnés pour leur capacité synergique à nourrir et à stimuler le corps féminin à un moment où il a le plus besoin d’équilibre. Les fluctuations hormonales, l’humeur, l’énergie, les bouffées de chaleur, les courbatures et les douleurs, les envies de sucre, les problèmes de peau, la sécheresse et une faible libido sont déclenchés par des changements au cours de cette transition et, étonnamment, nous avons des ingrédients qui ciblent tout cela dans notre supplément tout-en-un. . Notre formule favorise également le rajeunissement de la peau, la densité osseuse à long terme, la santé du cerveau et le système cardiovasculaire pour un bien-être à long terme.

Si la sécheresse est votre problème – que ce soit avec la peau, les yeux, sécheresse vaginale, ou peau squameuse sur le corps – c’est une bonne idée d’augmenter votre apport en graisses, en particulier à partir d’oméga 3 provenant du poisson et des noix et graines telles que les graines de lin et l’huile de chanvre. Ceux-ci nourrissent les cellules de la peau et aident à rendre notre teint plus rosé et plus hydraté.

Vous pouvez également rechercher des suppléments contenant de l’huile d’argousier – la seule source d’oméga 7, qui est vénérée pour ses propriétés hydratantes. Il a été prouvé qu’il apaise la sécheresse intime et l’inconfort chez les femmes en péri-ménopause, ainsi qu’en cas de sécheresse de la peau et des yeux. Il est également riche en vitamine E antioxydante qui aide à donner à la peau un éclat naturel. Equi combiner ces huiles et 4 autres dans leur Édition d’huile de ménopausequi se marie parfaitement avec la Formule Ménopause.

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