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Un pot de multivitamines pour 90 euros. Est-il judicieux de prendre des pilules de vitamines?

Un pot de multivitamines pour 90 euros.  Est-il judicieux de prendre des pilules de vitamines?

Il est assez difficile d’obtenir sa quantité quotidienne de fruits et légumes. Le centre de nutrition prescrit deux morceaux de fruits (200 grammes au total) et 250 grammes de légumes, mais manger suffisamment de fruits et de légumes est parfois insuffisant. Est-il judicieux de prendre des multi-vitamines?

Nutriments

Tout d’abord, il est tout aussi important de considérer l’importance des vitamines. Ce sont ce qu’on appelle des micronutriments; nutriments de moins d’un gramme que nous devons absorber par notre alimentation et qui jouent un rôle dans toutes sortes de processus de notre corps.

Par exemple, les différents types de vitamine B sont importants pour notre métabolisme et la gestion de l’énergie, la vitamine C assure, entre autres, l’absorption du fer et soutient notre résistance, et vous avez besoin de vitamine D pour absorber le calcium.

Il est donc important que vous mainteniez vos niveaux de vitamines. Le Centre de nutrition, l’Association des consommateurs et le Mental Health Care déclarent que vous obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux souhaités si vous avez une alimentation saine et variée.

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Trop c’est mal

Il est bien sûr possible que vous manquiez de certaines vitamines. Cependant, la plupart des gens ne savent pas exactement lequel ils manquent. Dans les pilules de vitamines, les doses sont souvent bien supérieures à la quantité journalière recommandée, peut-on lire dans GGZ, alors que vous ne savez pas ce dont votre corps a vraiment besoin. C’est un peu comme tirer avec de la grêle, pour ainsi dire. Et l’excès de vitamines dans ces pilules coûteuses que vous urinez à nouveau.

De plus, il existe également un risque de surdosage, car des vitamines ont déjà été ajoutées dans de nombreux produits. L’association des consommateurs avertit de suivre la quantité quotidienne recommandée, en particulier pour les vitamines A, D, E, B3, B6 et l’acide folique (B11). ne pas dépasser .

D’ailleurs, pour certains groupes de personnes oui le conseil à avaler, dit le Nutrition Center. Par exemple, les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes à la peau foncée peuvent manquer de vitamine D et les végétaliens ne reçoivent pas de vitamine B12 par leur alimentation. En cas de doute, il est toujours sage de consulter votre médecin.

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Vous pouvez facilement débourser 15 euros voire 90 euros pour un pot de multi-vitamines. Si vous prenez des vitamines supplémentaires, choisissez les suppléments les moins chers, sinon ce sera un pipi très cher.

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