Thé, lait et autres boissons pour vous aider à dormir (et certaines qui feront mal) | Santé, médecine et fitness

La valériane “travaille sur le récepteur (de l’acide gamma-aminobutyrique)” qui contrôle l’activité neuronale excitée, a déclaré Dasgupta.

Lait chaud et thé au lait doré

Grâce au tryptophane, au calcium et au magnésium contenus dans les produits laitiers, boire du lait chaud avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir. La chaleur rend la boisson plus apaisante et plus facile à digérer, a déclaré Dasgupta.

“Le tryptophane est l’acide aminé qui produit des choses comme la mélatonine”, a-t-il déclaré.

«Nous savons que la mélatonine est une hormone naturelle de votre corps produite par la glande pinéale. Et elle est sécrétée la nuit et elle contribue vraiment à vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Le lait doré est une boisson traditionnelle indienne avec du lait, de la cannelle, du gingembre et du curcuma – et le curcuma est riche en curcumine. La curcumine a anti-inflammatoire effets et la possibilité de traiter les symptômes d’anxiété et de dépression, qui peuvent interférer avec le sommeil.

“Le curcuma a également été associé à un bon sommeil,” mais la façon dont l’inflammation affecte le sommeil n’a pas encore été complètement définie, a déclaré Dasgupta. “Mais tout ce qui aide à soulager la douleur, l’anxiété ou induit une certaine forme de relaxation musculaire peut toujours être utile pour bien dormir.”

Thé à la mélisse

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