Par exemple, un méta-analyse de 18 essais contrôlés randomisés (ECR) incluant 74 498 personnes ont révélé que les suppléments contenant des vitamines B, y compris 20 à 2 000 mcg/jour de vitamine B12, avaient peu ou pas d’effet sur l’incidence du cancer, les décès par cancer ou la mortalité toutes causes confondues pendant le suivi périodes de 2 à 7,3 ans.
Ce que disent les organismes de santé
La clinique Mayo déclare : “Lorsqu’ils sont pris à des doses appropriées, les suppléments de vitamine B12 sont généralement considérés comme sûrs.”
Selon le NHS, les adultes (âgés de 19 à 64 ans) ont besoin d’environ 1,5 microgrammes par jour de vitamine B12.
“Si vous mangez de la viande, du poisson ou des produits laitiers, vous devriez pouvoir tirer suffisamment de vitamine B12 de votre alimentation”, déclare l’organisme de santé.
