Si vous ressentez ces 4 signes, vous consommez peut-être trop de glucides

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TRIBUNMANADO.CO.ID – Besoins glucides La personnalité dépend de l’âge, du niveau d’activité et du métabolisme.

Même si tout le monde a besoin glucides en quantités différentes, tout le monde doit obtenir de la qualité glucides Le même.

C’est pourquoi il est important d’avoir le bon montant pour éviter glucides faire plus de dégâts que de bien.

Les gens doivent se concentrer sur glucides complexe, ie glucides qui est digéré lentement, comme le pain de blé entier à 100%, les lentilles, les noix et les fruits et les légumes entiers.

“Les directives diététiques pour les Américains recommandent un apport en glucides de 45 à 65 pour cent des calories quotidiennes totales”, a déclaré Erin Palinski-Wade, diététiste et spécialiste du diabète certifiée basée dans le New Jersey.

Combien de glucides devons-nous manger pour que le corps soit idéal

“Si basé sur un régime de 2000 calories, cela signifie 225 à 325 grammes glucides par jour. “

Il peut être difficile de déterminer le montant glucides bon pour le corps.

Cependant, il y a certaines choses qui nous permettent de savoir facilement si nous avons trop mangé glucides, qui peut nous guider pour adopter une alimentation plus saine et éviter les effets néfastes de glucides.

4 signes d’une trop grande consommation de glucides:

1. Prise de poids ou difficulté à perdre du poids

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