Sept bienfaits de la vitamine D – Wel.nl

Les bienfaits de la vitamine D sont connus depuis longtemps, mais consommez-vous suffisamment de ce nutriment dans votre alimentation quotidienne ? Que vous optiez pour une dose quotidienne de soleil, un supplément ou des aliments enrichis, un apport suffisant en vitamine D est essentiel pour maintenir la solidité de vos os et le bon fonctionnement de votre système immunitaire.

Très peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Les meilleures sources de nourriture de vitamine D sont des poissons gras comme le saumon, le maquereau et l’huile de foie de poisson, tandis que les œufs, le fromage et les champignons en contiennent de petites quantités.

Notre corps produit également de la vitamine D lorsque notre peau est exposée au soleil. Les personnes âgées et les personnes à la peau foncée ont du mal à produire suffisamment de vitamine D au soleil. Alors, comment pouvons-nous nous assurer que nous obtenons suffisamment de ce nutriment essentiel ?

L’importance est grande :

• IL CONSTRUIT DES OS ET DES DENTS SOLIDES
• IL SOUTIENT LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
• PEUT RÉDUIRE LE RISQUE DE SCLÉROSE EN PLAQUES (SP).
• PEUT INHIBER LA MASTISTATION DU CANCER
• PEUT PRÉVENIR LE DIABÈTE DE TYPE 2
• PEUT RÉDUIRE LE RISQUE DE DÉPRESSION
• IL SOUTIENT UN CŒUR SAIN