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Une courte sieste à l'heure du déjeuner aidera à remplacer le café. Cela a écrit l'Agence de presse urbaine "Moscou", a déclaré Andrei Tyazhelnikov, spécialiste indépendant des soins de santé primaires pour adultes dans le département métropolitain de la Santé.

Selon lui, 20 minutes de sommeil peuvent remplacer 200 milligrammes de caféine.

Le médecin explique que 10 à 20 minutes de sommeil vous aideront à récupérer rapidement et que 90 minutes vous permettront de récupérer et de vous mettre à jour complètement. Les médecins ne recommandent pas de dormir plus d'une heure et demie pendant la journée; la force brute a l'effet inverse.

Le 6 mars, une étude menée par des scientifiques de l'Université Bar-Ilan en Israël a révélé les bienfaits du sommeil pour lutter contre le cancer et le vieillissement. Il s'est avéré que le sommeil soutient les fonctions du noyau de la cellule, renforçant la dynamique des chromosomes et activant les systèmes de récupération du matériel génétique dans chaque neurone. Les dommages à l'ADN constituent l'un des principaux processus conduisant au vieillissement et à la mort cellulaire.

En janvier, on a appris que les personnes qui dorment moins de six heures par jour courent un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires, contrairement à celles qui dorment de 7 à 8 heures. Cependant, trop de sommeil, plus de huit heures par jour, peut également contribuer à l'athérosclérose.

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