Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous vous êtes senti gêné par votre hygiène dentaire et comment cela a déclenché une anxiété sociale en vous ? Cela indique clairement une relation profonde entre votre santé dentaire et votre santé mentale.
Une mauvaise santé bucco-dentaire diminue la qualité de vie et exacerbe les problèmes de santé mentale existants. Cela peut également nuire à votre estime de soi et entraîner une augmentation de certains de vos symptômes de santé mentale. Au contraire, une bonne santé bucco-dentaire renforce la confiance et améliore le bien-être social, émotionnel et mental.
Le lien entre la santé bucco-dentaire et la santé mentale
La santé de vos dents – que ce soit la couleur de tes dents ou l’état des caries – peut révéler beaucoup de choses sur votre état de santé général. Cela peut expliquer votre niveau de stress, votre anxiété, votre humeur et vos problèmes alimentaires chroniques.
Une étude récente s’étendant sur plusieurs années a révélé que les personnes atteintes de troubles mentaux graves étaient 2,8 fois plus susceptibles d’avoir perdu leurs dents que les autres. Cela est généralement dû à des problèmes de santé non traités ou à des difficultés d’accès aux soins dentaires.
De plus, cela affecte également votre santé physique, car les comportements auto-apaisants, tels que fumer, boire et manger des aliments transformés, peuvent avoir un impact sur votre santé, y compris votre hygiène bucco-dentaire.
Comment gérer sa santé dentaire et sa santé mentale ?
Comme la santé mentale et la santé dentaire sont étroitement liées, vous pouvez faire plusieurs choses pour gérer l’une, et cela prendra soin de l’autre. Commencez par faire de petits changements dans votre vie quotidienne. Ces changements, au fil du temps, auront un impact durable et vous assureront de garder votre santé mentale et dentaire sous contrôle. Voici une liste de choses que vous pourriez faire :
1. Ayez une alimentation équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée riche en fruits, légumes et autres aliments riches en minéraux et vitamines est essentielle. N’oubliez pas que ce que vous mangez a un impact sur votre humeur et, en fin de compte, sur votre santé bucco-dentaire. Par conséquent, assurez-vous d’ajouter une grande variété d’aliments nutritifs à votre alimentation, car cela aidera à protéger vos dents et vos gencives et à améliorer votre santé mentale.
2. Recherchez les signes et les symptômes d’une mauvaise santé dentaire
Vous devez rechercher activement les signes et les symptômes pour assurer une bonne hygiène dentaire. Par exemple, un saignement des gencives lors du brossage ou de la soie dentaire, des douleurs à la mâchoire, des douleurs dentaires, des points noirs et une sensibilité aux aliments chauds et froids peuvent indiquer une mauvaise hygiène buccale. En plus de cela, consultez un médecin si vous ressentez d’autres symptômes, comme une bouche sèche. Ces symptômes pourraient être dus aux effets secondaires de certains antidépresseurs, anxiolytiques et stabilisateurs de l’humeur.
A lire aussi : Vous avez mal aux dents en hiver ? Suivez ces 7 conseils d’experts pour l’éviter
3. Essayez des activités de réduction du stress et de l’anxiété
Réduire le stress est important. Pratiquez des activités de réduction du stress et de l’anxiété telles que la respiration profonde, la pleine conscience, le yoga et la visualisation pour réduire l’impact d’une mauvaise santé mentale sur votre hygiène dentaire. De plus, inculquez des techniques de relaxation physique dans votre vie quotidienne car cela ajoutera une autre couche de relaxation pour le soulagement du stress physique et psychologique lorsqu’il sera ajouté aux exercices de respiration.
4. Rendez visite à un dentiste
Faites une liste de questions avant de vous rendre chez votre dentiste, qui pourra vous aider à trouver un traitement afin que vous puissiez prendre soin de votre santé mentale et dentaire. Aussi, ne soyez pas gêné si vous avez des problèmes de dents, de gencives ou de bouche. Au lieu de cela, consultez un médecin et partagez avec lui si certains problèmes de santé mentale se présentent à vous.
N’oubliez pas que vous et votre dentiste pouvez ensemble vous attaquer à vos problèmes de santé mentale et protéger votre santé bucco-dentaire et votre santé globale.
