La frénésie alimentaire et la consommation excessive d’alcool exposent une personne à un risque de taux de cholestérol élevé et diabète; dans certains cas, cela peut également entraîner une augmentation de pression artérielle et les niveaux de sucre par conséquent, on sait que «la modération est la clé», en particulier lorsqu’il s’agit de consommer des boissons alcoolisées, de manger vos aliments préférés, d’avoir des habitudes de sommeil en détresse ou d’effectuer une activité de haute intensité. Gardant cela à l’esprit, il faut embrasser cette nouvelle année 2023 en adoptant le «mantra de la modération», en particulier à la lumière du fait que les médecins voient un nombre croissant de patients se présenter avec des problèmes cardiaques, qui pourraient devenir mortels, le tout à cause de la consommation excessive d’alcool, de manger et un manque de sommeil prolongé.
Les médecins soulignent que parfois, des épisodes répétés de frénésie alimentaire et de consommation d’alcool peuvent entraîner des résultats presque mortels comme un arrêt cardiaque et ont également identifié la consommation excessive d’alcool et d’alimentation comme l’une des principales causes de cardiomyopathie – un trouble qui rend plus difficile pour le cœur pomper. Par conséquent, il est conseillé non seulement de manger avec modération, mais aussi de faire des choix alimentaires judicieux.
Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Vivek Mahajan, consultant en cardiologie interventionnelle à l’hôpital Fortis de Kalyan et le Dr Prashant Pawar, consultant en cardiologie à l’hôpital Hiranandani de Vashi, ont cité un exemple et suggéré : « Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez de manger de la nourriture indienne. au lieu de viande et d’aliments lourds en pain, entre autres. La nourriture indienne étant faible en sel, en calories, en gras trans, etc., n’a pas d’impact négatif sur la santé et vous laissera rassasié toute la soirée.
La consommation d’alcool a un effet immédiat ou quasi immédiat sur le rythme cardiaque où des épisodes fréquents de consommation excessive d’alcool peuvent augmenter le risque de fibrillation auriculaire (AFib) selon une étude de l’American College of Cardiology. Les personnes qui consomment plus de deux verres en une seule séance sont plus à risque et la recherche indique en outre que chaque augmentation de 0,1% de la concentration d’alcool dans le sang sur une période de 12 heures entraîne une probabilité 40% plus élevée d’un épisode de fibrillation auriculaire. la consommation excessive d’alcool est un grand non.
Le Dr Vivek Mahajan et le Dr Prashant Pawar ont mis en garde : « Ces effets graves sur la santé s’aggravent lorsqu’ils sont associés à un manque de sommeil. Comme un sommeil réparateur a des effets rajeunissants sur le système immunitaire et la santé cardiaque, la consommation excessive d’alcool et la consommation excessive d’alcool accompagnées d’un manque de sommeil réparateur peuvent perturber le système. Puisque la modération est la clé, ces épisodes de boulimie doivent être évités et des choix plus sains pour le cœur doivent être faits.
Voici quelques conseils qu’ils vous ont conseillés pour vous aider à protéger votre santé cardiaque pendant que vous célébrez avec vos proches :
- Tenez-vous en à votre routine d’exercices réguliers; en phase avec la période des fêtes, vous pouvez envisager de danser sur votre musique préférée avec votre famille et vos amis
- Limitez-vous à des portions plus petites pendant les repas clés ; si vous vous sentez picorer entre les deux, envisagez de manger un fruit ou une poignée de noix
- Pendant les repas, choisissez des options plus saines plutôt que des amuse-gueules hautement transformés
- Choisissez des fruits frais comme substitut au dessert
- Ne sautez pas de médicaments prescrits; ne prenez strictement pas vos médicaments avec de l’alcool
- Essayez d’éviter complètement la consommation d’alcool, mais si vous cédez à un verre de vin, assurez-vous de boire avec modération, d’espacer vos boissons et d’avoir suffisamment d’eau entre les deux.
- Évitez de rester éveillé tard dans la nuit
Avec ces conseils, “célébrer avec modération” peut être votre mantra pour bien commencer 2023 !
