Renforcez votre système immunitaire en automne | Gesundheit-Aktuell.de

La combinaison de pièces surchauffées et mal ventilées à l’intérieur et d’humidité et de froid à l’extérieur nous rend malade. Les agents pathogènes ont la vie facile dans ces conditions. À mesure que l’obscurité et le temps maussade augmentent, la plupart des gens arrêtent leurs activités sportives en plein air. Surtout en automne, le corps est extrêmement vulnérable aux maladies dues aux intempéries. Un entraînement physique intense peut encore augmenter ce phénomène en raison d’un affaiblissement du système immunitaire.

Afin de passer l’automne et l’hiver en bonne santé, le système immunitaire doit être activement renforcé. L’exercice ne doit en aucun cas être évité, car il constitue l’un des soutiens les plus importants au bon fonctionnement du système immunitaire. plus régulier, sport d’endurance doux à l’air frais, renforce les défenses de l’organisme et augmente également leur fonctionnalité. Cela permet au corps de réagir plus rapidement aux germes envahisseurs. Les promenades et randonnées, moins fatigantes mais très bénéfiques pour la santé, permettent d’habituer le système respiratoire à l’air froid.

Afin de trouver un entraînement équilibré pour notre corps, il doit y avoir un mélange d’entraînement et de stress, des loisirs et Relaxation, souche et une à part entière et alimentation riche en vitamines être. En automne, vous avez besoin de beaucoup de fruits et légumes frais, qui contiennent des vitamines et des minéraux nécessaires à la défense afin de pouvoir combattre les germes. Vous devez également consommer suffisamment de zinc, car ce minéral active les phagocytes et favorise la formation d’anticorps.

Régulier sauna Non seulement renforce le système immunitaire, mais purifie également l’organisme, maintient la circulation, a un effet antispasmodique sur les voies respiratoires et augmente la régénération des muqueuses respiratoires.

Massages D’autre part, ils détendent le corps, l’esprit et l’âme, augmentent la circulation sanguine, augmentent l’apport d’oxygène et de nutriments dans les cellules, calment et stimulent le système nerveux, régulent la tension des muscles, stimulent la circulation sanguine et lymphatique et stabilisent également. le système immunitaire y contribue.

Également Luminothérapie Détend l’esprit et l’âme grâce à la libération accrue de la substance heureuse « endorphine ». Diverses sources de rayonnement peuvent être utilisées à des fins thérapeutiques pour le traitement par la lumière. L’effet tueur (bactéricide) des bactéries est attribué à la lumière. Cela stimule la production d’inhibiteurs de la douleur par l’organisme, stimule l’hypophyse et le système immunitaire et réduit l’hypertension artérielle. Surtout, les radiations artificielles augmentent également le bien-être psychologique.

Pour que les muqueuses du nez, de la gorge et des yeux soient toujours bien humidifiées et que les germes puissent être repoussés, le apport hydrique adéquat (de préférence tisane, eau minérale ou jus) ne doit pas être ignoré.

L’air sec du chauffage de votre maison ou de votre bureau vous rendra malade plus rapidement. C’est pour cette raison que tu penses à ventilation régulière.

Afin de stimuler la circulation sanguine dans la peau, nous recommandons Douches contrastéescar les virus du rhume ont du mal à s’installer sur les muqueuses si les vaisseaux sont bien approvisionnés en sang.

Continuez à vous faire plaisir suffisamment Temps de récupération et assez de sommeilcar un corps reposé peut réagir plus rapidement et mieux aux virus et aux bactéries.

Enfin et surtout, tu devrais beaucoup rire général mental et bien-être physique car c’est toujours le meilleur soutien du système immunitaire.