Quitter cette mauvaise habitude peut améliorer votre bonheur et votre productivité, selon la science

Quitter cette mauvaise habitude peut améliorer votre bonheur et votre productivité, selon la science

Jolanta Burke et Hughes, maîtres de conférences en psychologie à l’Université de Londres, se sont penchés sur les relations que les gens entretiennent quotidiennement avec leur téléphone: «Dormir avec la frénésie: Comment restreindre l’utilisation des smartphones dans les chambres à coucher? impacts sur le bonheur et le bien-être », publié dans le Ordinateurs dans le comportement humain “journal en mars de cette année.

Hughes dit à Make It que l’expérience était basée sur sa propre expérience: jusqu’à il y a quatre ans, elle avait un téléphone portable Blackberry qu’elle utilisait principalement pour les courriels, les textes et «bien, les appels téléphoniques». Comme tout le monde autour d’elle avait des iPhones et d’autres smartphones avancés, elle a remarqué qu’ils sont également devenus accro à leurs téléphones.

“Maintenant, vous regardez votre téléphone, vous ouvrez Instagram, qui mène ensuite à un article et soudainement 40 minutes se sont écoulées”, dit Hughes. “Vous obtenez des informations que vous n’avez pas recherchées et qui descendent des voyages mentaux et émotionnels que vous n’avez pas choisis ou que vous avez l’intention de descendre.”

Dans l’étude, Hughes et Burke ont divisé leurs 95 participants – la majorité d’entre eux en millénaires – en deux groupes: un groupe de contrôle qui pourrait utiliser leurs smartphones comme d’habitude et un groupe expérimental qui n’a pas été autorisé à utiliser leur téléphone pendant une semaine .

Hughes dit que le groupe de taille de l’échantillon initial était composé de 200 personnes, mais une fois qu’elle a partagé les exigences de l’expérience, les gens ont abandonné. Elle a noté que cela pouvait être un signe de la façon dont les gens peuvent être attachés à leurs téléphones.

L’étude a conclu que ceux qui n’utilisaient pas leur téléphone dans leur chambre à coucher affichaient une augmentation statistiquement significative du bonheur et de la qualité de vie globale.

À la surprise de Hughes, l’étude a également révélé que l’expérience d’une semaine a rendu les gens moins susceptibles d’être accro à leur téléphone.

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