Que ne fait pas l’alcool dans le corps

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Les Allemands boivent chaque année près de onze litres d’alcool pur par habitant. Mais que se passe-t-il dans le corps lorsque vous vous absentez pendant un certain temps? Quelques semaines d’abstinence ont des effets étonnants.

Pour beaucoup, une bière après le travail ou un verre de vin fait partie de la vie quotidienne. Pour beaucoup de gens, boire en entreprise en fait simplement partie. Si vous refusez, vous ne serez pas rarement regardé à tort. Mais éviter strictement l’alcool pendant un certain temps ou le garder bas est d’abord une bonne idée.

“Il n’y a fondamentalement pas de sécurité Consommation d’alcool. Même de petites quantités d’alcool augmentent le risque de dommages cellulaires foie. Une chose est sûre: plus la consommation est élevée, plus il y a de danger », explique Georg Poppele, porte-parole du groupe de travail sur le retrait qualifié en médecine interne de l’Association des internistes allemands. Il peut en résulter notamment des maladies cardiovasculaires et des cancers.

Faire sans – mais combien de temps?

«Dans les deux mois, l’abstinence absolue peut également causer des dommages détectables au foie, comme une inflammation liée à l’alcool ou une stéatose hépatique», explique Poppele. Et seulement deux à quatre semaines d’abstinence peuvent aider le système immunitaire à se rétablir.

Temps sans alcool Effets
Après une journée
  • Avec une consommation régulière, vous manquerez
    éventuellement votre verre de vin quotidien ou Bière.
Après un
jusqu’à deux semaines
  • Un sommeil plus réparateur
  • Efficacité accrue
  • Les graisses stockées dans le foie sont décomposées
Après un mois
  • Conscience de la consommation d’alcool
  • Capacité à se concentrer
  • teint amélioré, plus ferme et plus lisse
  • Perte de poids
Après un an
  • Le foie est complètement récupéré
  • Le métabolisme des graisses fonctionne mieux
  • plus d’énergie et de performance
  • continue de bien dormir
  • grâce à toutes les améliorations, une sensation corporelle plus positive

Une consommation d’alcool toujours acceptable en termes de santé 12 grammes d’alcool pur par jour pour les femmes et 24 grammes d’alcool pur pour les hommes sont dépassés par environ 13% des femmes et environ 16% des hommes.

Calculez la teneur en alcool d’une boisson:

La quantité de boisson en millilitres (ml)
La teneur en alcool en pourcentage par volume (% par volume)
La gravité spécifique de l’alcool. Cette valeur est de 0,8 g / ml.

La formule pour le calcul:
Teneur en alcool (en grammes d’alcool pur) = quantité de boisson (en ml) x (% en volume / 100) x 0,8

Exemple:
1 verre de bière (300 ml, 5% vol.):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g d’alcool

Perdre du poids pendant la pause alcool

Lors de la consommation d’alcool, certaines zones du cerveau responsables de l’appétit et de la sensation de faim sont activées. Nous ne sommes que trop heureux d’entrer dans le bol de chips ou d’acheter un kebab avant d’aller au lit. Les collations salées que l’on trouve souvent dans les bars vous redonnent également soif. S’abstenir de boire de l’alcool peut également prévenir les fringales.

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes perdent du poids pendant la pause est le fait que de nombreuses boissons – en particulier les cocktails sucrés – contiennent beaucoup de sucre et sont des bombes caloriques.

Dormez mieux sans alcool

On sait qu’il est plus facile de s’endormir avec de l’alcool, mais des recherches ont montré que la qualité du sommeil est plus mauvaise. Le sommeil agité signifie que vous n’êtes pas récupéré le lendemain matin. Pour le moment, s’en passer peut signifier que vous vous endormirez plus difficile. Vous êtes habitué aux effets du vin ou de la bière le soir. En retour, votre sommeil sera globalement meilleur.

Meilleure peau sans alcool

D’une part, l’alcool élimine l’eau du corps, cela peut rendre la peau sèche et pâle. D’un autre côté, l’alcool peut donner un aspect bouffi au visage, par exemple. C’est parce qu’une hormone est activée qui absorbe l’eau. En faisant sans, vous donnez une pause à la peau. Il peut réguler l’équilibre d’humidité et récupérer.

le Réduire le désir d’alcool

«Changer de comportement est fondamentalement difficile», déclare Michaela Goecke, chef du département de prévention des addictions du BZgA. “Si vous avez réussi à renoncer pendant un certain temps, vous pouvez vous récompenser, par exemple avec une visite au cinéma.” Afin de maîtriser l’envie d’alcool, de petites astuces vous aident: si vous vous occupez d’un petit objet dans une telle situation ou que vous vous distrayez, l’envie d’alcool passe souvent rapidement.

L’alcool fait souvent partie des rassemblements sociaux. Alors devriez-vous rester à la maison pendant une pause-boisson? Les événements sociaux ne doivent pas être évités par principe. “Mais vous devez clarifier votre position: sous la forme d’un non amical mais déterminé à l’alcool”, déclare Goecke. “Ce n’est pas impoli de ne pas boire d’alcool.” Il existe également de nombreuses alternatives non alcoolisées aux boissons habituelles.

Alcool après la pause ne le rattrape pas deux fois

Cependant, la prudence est de mise lorsque le jeûne alcoolisé est terminé. «Quiconque prouve sa capacité à s’abstenir pendant un mois, puis boit d’autant plus et se compense de s’en passer, se rend un mauvais service», prévient le professeur Falk Kiefer. Le directeur médical de la Clinique de médecine du comportement dépendant et de la toxicomanie de l’Institut central de santé mentale santé à Mannheim conseille plutôt d’éviter l’alcool régulièrement au moins deux jours par semaine. Cela aide également le corps à long terme.

Note importante: Ces informations ne peuvent en aucun cas se substituer à des conseils professionnels ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de t-online ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir indépendamment des diagnostics ou démarrer des traitements.

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