Que manger avant de courir

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À première vue, l’exercice peut sembler assez simple. Si vous courez, vous choisissez simplement un itinéraire, enfilez vos baskets et partez. Mais lorsqu’il s’agit de choisir quoi manger avant une course, il est facile de se laisser distraire par des lectures sur les dîners riches en glucides, les collations énergisantes et les bouteilles d’hydratation. Ces techniques de ravitaillement peuvent sembler écrasantes, mais elles pourraient faire la différence entre le succès et l’échec pour votre prochain 10 km, semi-marathon ou marathon.

Non seulement vous devez savoir quand et quoi manger, avant, pendant et après la course, mais vous devez également garder un œil sur votre niveau d’hydratation. C’est pourquoi, dans cette fonctionnalité, Live Science a demandé aux experts de couper le bruit et de nous donner leurs conseils pour réussir.

Que faut-il manger avant de courir ?

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