Les avis sont très partagés à ce sujet. Certains prétendent que vous n’avez absolument pas besoin de prendre des vitamines supplémentaires. Ou qu’il est même nocif. On dit aussi qu’on ne peut pas se passer d’un apport supplémentaire en vitamines et qu’il est crucial pour la santé. Cela nécessite donc quelques éclaircissements.
Que sont les vitamines ?
Les vitamines sont des nutriments pour le corps qui sont absolument indispensables. Le corps en a besoin pour se développer correctement, mais aussi pour rester en bonne santé. Bien sûr, cela passe également par des nutriments tels que les graisses, les protéines et les glucides. Cependant, il y a une différence avec les vitamines. Le corps reçoit également de l’énergie des nutriments ci-dessus. En ce qui concerne les vitamines, nous pouvons distinguer treize types. La plupart d’entre eux ne sont pas produits par le corps lui-même. Il est nécessaire de les obtenir de l’alimentation. Les vitamines sont présentes dans les aliments, mais seulement en très petites quantités. Cependant, si les gens mangent suffisamment sains et variés, il y a de très fortes chances qu’ils obtiennent suffisamment de vitamines.
Vitamine A
Que fait la vitamine A pour la santé ? Cette vitamine est très importante pour la résistance. Un système immunitaire fort, suffisamment de fer dans le sang et des muqueuses saines sont créés. De plus, cette vitamine protège contre une abondance de radicaux libres. La vitamine A fait certainement beaucoup pour la santé d’une personne. Cette vitamine est produite pour une très petite partie par le corps lui-même. De plus, il est complété par des aliments tels que le poisson, la saucisse de foie, les bananes et les carottes.
Vitamine B
La vitamine B peut être divisée en B2, B3, B6, B8 et B12. Si les gens ont besoin de ce supplément de vitamines, ils prennent généralement un complexe de vitamines B. Ces vitamines sont importantes pour le système nerveux. Ces vitamines sont également importantes pour les cheveux et la peau. Si des ongles cassants et cassants se développent rapidement, il y a souvent une carence en vitamine B. La vitamine B12 ne provient que de la viande, des produits laitiers, du poisson et des œufs. Les personnes qui mangent végétaliennes devraient donc prendre des suppléments pour rester en bonne santé.
Vitamine D
Aussi vitamine d est une vitamine indispensable. Les personnes qui passent beaucoup de temps à l’extérieur ont rapidement assez de cette vitamine. Il est crucial pour des muscles sains, des os solides et des dents saines. La vitamine D est principalement produite grâce à la lumière du soleil comme source majeure. De plus, il y a beaucoup de cette vitamine présente dans les poissons gras. En hiver, il peut être difficile d’obtenir suffisamment de cette vitamine. Si tel est le cas, alors les gens ont vraiment besoin de prendre soin d’un supplément. Surtout les personnes âgées, les jeunes enfants et les femmes enceintes. Être utile par exemple les gélules de vitamine D† Il est important de faire attention à la quantité. Si l’apport est trop important, des nausées ou de la fatigue peuvent survenir.
Vitamine C
C’est peut-être la vitamine la plus connue. Cela aide quand les gens sont malades. La résistance s’améliore grâce à la vitamine C. L’absorption du fer reste également à un bon niveau. Les vraies bombes de vitamine C comprennent les fraises, les kiwis, les oranges, les poivrons rouges, le brocoli et le chou frisé.
Vitamine K
La vitamine K assure une bonne coagulation du sang. Cela permet aux plaies de guérir rapidement et aux os et aux vaisseaux sanguins de rester en bonne santé. La vitamine K est principalement obtenue à partir des aliments. Les sources riches comprennent le brocoli, les épinards, les céréales et les produits laitiers. Les personnes qui prennent des antibiotiques pendant une longue période ont souvent besoin d’un supplément de vitamine K.
Vitamines E
La vitamine E est un antioxydant, tout comme la vitamine A. La vitamine E protège également le corps contre les substances qui endommagent les cellules et les tissus du corps. De plus, la peau reste forte et saine. La vitamine E ne peut pas être produite par le corps lui-même. Il est donc important de manger suffisamment de fruits, de produits à grains entiers et de légumes.
