Mercredi 22 juin 2022, 16h35
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L’hyperglycémie est une augmentation exagérée de la glycémie et affecte les personnes diagnostiquées avec Diabète du sucre.
Si vous remarquez que vous avez une glycémie élevée, vous devriez consulter votre médecin. Si elle n’est pas traitée, vous pouvez rencontrer des complications à long terme, telles que des affections oculaires. ça fait mal maladie rénale, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou accident vasculaire cérébral.
Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire, des habitudes que vous pouvez changer afin de favoriser une glycémie normale et d’éviter l’hyperglycémie.
1. Débarrassez-vous des kilos superflus
O lester Il réduit généralement le risque de nombreuses maladies et n’apporte que des avantages. Une étude de 2005 a montré qu’une réduction de 7 % du poids corporel peut réduire le risque de diabète jusqu’à 58 %.
2. Consommer aliments à index glycémique bas
Optez pour des aliments comme l’avoine, l’orge, les légumineuses et les patates douces des fruits.
3. Faites du sport
Le sport augmente votre résistance à l’insuline, ce qui signifie que vos cellules pourront mieux utiliser votre glycémie. De plus, il aide les muscles à convertir le glucose en énergie nécessaire à l’exercice.
4. Évitez les glucides
Les glucides se transforment en sucres une fois qu’ils atteignent le corps, et consommer trop de glucides entraînera trop de sucre dans le sang. Évitez les pommes de terre, les pâtes, le pain, la bière, les jus ou les sucreries.
5. Mangez plus fibre
Les fibres ralentissent la digestion des glucides et l’absorption des sucres, de sorte que votre taux de sucre dans le sang augmentera progressivement, pas soudainement.
6. Buvez suffisamment d’eau
L’eau maintient la glycémie et aide les reins à éliminer l’excès de sucre.
7. Dormez suffisamment
Si vous ne dormez pas environ huit heures par jour, votre sensibilité à l’insuline sera affectée et votre glycémie augmentera.
8. Aliments riches en chrome et magnésium
Une glycémie élevée peut également être causée par une carence en chrome et en magnésium, qui jouent tous deux un rôle dans le métabolisme des glucides et des graisses.
9. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre influence la réponse du corps aux aliments sucrés et améliore la sensibilité à l’insuline.
10. Cannelle
La recherche a montré que la cannelle peut réduire la glycémie jusqu’à 29 % parce que les glucides sont décomposés plus lentement dans le tube digestif, tout en améliorant la sensibilité à l’insuline au niveau cellulaire.
