Pourquoi vous avez des problèmes d’estomac désagréables des mois après avoir souffert de covid

Un nutritionniste a révélé pourquoi les gens continuent de souffrir de problèmes d’estomac désagréables des mois après s’être remis de Covid – et les moyens simples de remettre votre santé digestive sur les rails.

La nutritionniste australienne Lee Holmes a déclaré qu’elle avait vu de nombreux patients visiter sa clinique avec des problèmes intestinaux persistants après avoir eu Covid, notamment des ballonnements, des reflux et des flatulences à la constipation, de la diarrhée et des fuites intestinales.

Une personne sur trois atteinte du Covid a souffert de symptômes gastro-intestinaux. avec des études montrant que ceux qui avaient une meilleure santé intestinale présentaient des symptômes moins graves.

Lee dit que c’est parce que l’intestin et les voies respiratoires partagent un système immunitaire, connu sous le nom d’axe intestin-poumon qui est détaillé plus loin dans un certain nombre de microbiologie études.

«Cet axe est bidirectionnel, ce qui signifie que si l’intestin est affecté par des bactéries, les poumons seront également touchés, et vice versa», a-t-elle expliqué dans un article de blog.

“Il y a aussi environ 100 fois plus de récepteurs dans le tractus gastro-intestinal que dans les organes respiratoires, de sorte que l’intestin peut être capable d’héberger plus de virus lorsqu’il contracte une infection”, a-t-elle expliqué.

Lee a déclaré que lorsqu’une personne reçoit des cytokines Covid – de petites protéines qui sont cruciales pour contrôler la croissance et l’activité d’autres cellules du système immunitaire et des cellules sanguines – pénètrent dans le corps par les poumons.

Lee dit que le légume crucifère, le chou-fleur sont d’excellentes sources de fibres – qui aident à maintenir un intestin sain

Cela provoque une inflammation de tout le corps et une fois que ces cytokines atteignent l’intestin, le virus peut voyager à travers les veines qui drainent le sang du tube digestif, impactant le nerf vague très important, qui est responsable de la régulation des fonctions des organes internes, telles que digestion, fréquence cardiaque et fréquence respiratoire.

«Une fois que cela se produit, la maladie affecte la barrière intestinale, altérant les bactéries dans l’intestin, augmentant sa perméabilité et provoquant plus d’inflammation», explique-t-elle.

«L’augmentation de la perméabilité intestinale, également connue sous le nom d’intestin qui fuit, permet aux bactéries de circuler, ce qui aggrave la maladie. Lorsque cela se produit, nous pouvons ressentir une gamme de symptômes d’inconfort digestif, comme des ballonnements ou des flatulences.

“Pour aggraver les choses, les médicaments pris pour d’autres symptômes du COVID peuvent provoquer des effets secondaires comme des nausées et des diarrhées.”

Des recherches de l’Université chinoise de Hong Kong ont révélé que les personnes souffrant de Covid-19 avaient une composition de microbiome «significativement modifiée».

Des recherches distinctes menées en Corée du Sud ont révélé que les personnes dont l’intestin fonctionne mal sont plus susceptibles de développer un Covid-19 grave, car le manque de microbes sains permet au virus d’infecter plus facilement les cellules du tube digestif.

L’équipe de Hong Kong a examiné le sang, les selles et les dossiers des patients de 100 patients hospitalisés atteints de Covid-19 entre février et mai 2020, et 27 de ces patients ont également fourni des échantillons 30 jours après le passage de l’infection.

Les chercheurs ont également collecté des échantillons de 78 personnes sans Covid-19 qui participaient à une étude sur le microbiome avant la pandémie.

L’étude a conclu que le microbiome intestinal pourrait être impliqué dans “l’ampleur de la gravité de Covid-19, éventuellement via la modulation des réponses immunitaires de l’hôte”.

Lee recommande d’ajouter des aliments tels que le kéfir, le kimchi, le miso, la choucroute et le yaourt à votre alimentation.

Les auteurs ont découvert que les patients atteints de Covid-19 avaient des niveaux épuisés de plusieurs bactéries intestinales connues pour modifier la réponse immunitaire d’une personne.

Par exemple, il y avait des preuves de niveaux élevés de certaines bactéries, notamment Ruminococcus gnavus, Ruminococcus torques et Bacteroides dorei.

Lee explique également que l’intestin est l’épicentre du corps pour la santé et au cœur de nombreux systèmes du corps, y compris le système immunitaire.

“Il n’est pas surprenant que les séquelles du COVID puissent prendre la forme d’une gamme de problèmes digestifs”, dit-elle.

Si vous souffrez après avoir eu Covid, Lee recommande un régime alimentaire respectueux de l’intestin rempli d’acides gras oméga-3, de fruits, de légumes, de soupes et de smoothies.

“Une liste de courses adaptée aux intestins devrait inclure du curcuma anti-inflammatoire, de la gélatine cicatrisante, du poisson riche en oméga-3, des protéines, de l’orme glissant qui aime les intestins et de la poudre synbiotique suralimentée Love Your Gut”, a-t-elle déclaré.

Recette de flocons d’avoine à la noix de coco qui respecte les intestins

Pour 2

Ingrédients

• 50 g (1 3/4 oz/1/2 tasse) de flocons d’avoine (porridge) biologiques sans gluten
• 250 ml (9 fl oz/1 tasse) d’eau filtrée
• pincée de sel de mer celtique ou himalayen

• pincée de cannelle moulue, plus un supplément pour saupoudrer
• 125 ml (4 oz/1/2 tasse) de lait de coco
• 1 poignée de baies fraîches mélangées
• feuilles de menthe, pour garnir

Méthode

1. Mélanger les flocons d’avoine et l’eau dans une petite casserole. Porter à ébullition et cuire pendant 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les flocons d’avoine soient tendres, en remuant régulièrement.
2. Incorporer le sel, la cannelle. Mélanger le lait de coco jusqu’à consistance crémeuse et lisse.
3. Servir garni des baies et de la menthe, et une pincée supplémentaire de cannelle.

Elle a également conseillé de réduire la caféine, les boissons alcoolisées et le sucre raffiné et de rester hydraté.

Lee a ajouté que l’incorporation de prébiotiques et de probiotiques à votre alimentation aide à déplacer l’équilibre d’une microflore malsaine vers un microbiome.

“Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans le yaourt, le kimchi et la choucroute qui ajoutent des microbes sains à l’intestin”, a-t-elle déclaré.

«Les prébiotiques, présents dans les artichauts, les asperges et la racine de chicorée, agissent comme nourriture pour les bonnes bactéries de l’intestin. Les prébiotiques peuvent améliorer la fonction immunitaire, réduire l’inflammation et même aider à perdre du poids. Les prébiotiques et les probiotiques agissent en harmonie pour aider la microflore intestinale à survivre et à prospérer.