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Pourquoi les adolescents se tournent vers TikTok pour une thérapie en bouchées de 60 secondes

Pourquoi les adolescents se tournent vers TikTok pour une thérapie en bouchées de 60 secondes

Tournées dans la pièce d’amis de leur maison, les vidéos utilisent divers dispositifs visuels, notamment la teinture, des blocs arc-en-ciel empilables, des balles de ping-pong et même une bouteille de bière Corona, pour expliquer des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les relations toxiques, le stress, la dépendance, chagrin et traumatisme.

Il y a trois ans, elle a dit à son mari qu’elle voulait partager les compétences et les informations qui semblaient aider les jeunes clients de son cabinet privé. Il lui avait suggéré d’aller mettre “quelque chose sur Internet” et ensemble, ils ont fait “quelques vidéos terribles sur YouTube”.

Par essais et erreurs, ils se sont mis d’accord sur des clips de petite taille qui sont chaleureux et perspicaces et fournissent “l’aspect éducatif de la thérapie, mais ne sont en aucun cas une thérapie”.

“Vous ne pouvez pas remplacer cette relation très spéciale que vous construisez avec quelqu’un de manière thérapeutique”, déclare Smith, qui a travaillé pour le NHS pendant 10 ans. Pourtant, tout le monde n’a pas accès à la thérapie et «il y a beaucoup de luttes là-bas».

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Ses vidéos, espérait-elle, démontreraient qu’il existe certains outils que les gens peuvent utiliser chaque jour pour améliorer leur vie et leur santé mentale.

Des outils comme la métacognition.

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« La métacognition est simplement cette idée que votre cerveau a la capacité de penser à ses pensées. Alors, vous pouvez vous dire : « Oh, j’ai l’air terrible aujourd’hui ». Et puis vous pouvez dire, ‘Wow, regarde comme je suis autocritique. Ça parles de quoi?'”

La métacognition peut également être un outil précieux lorsque nous savons qu’un comportement nous fait nous sentir plus mal, mais continuez à le faire ou évitez de faire quelque chose même si nous savons que cela pourrait aider.

En cartographiant les émotions et les pensées qui précèdent un comportement, nous pouvons commencer à aborder les pensées et les émotions douloureuses avec des stratégies d’adaptation alternatives, dit-elle.

“Si vous ne vous éduquez pas et que vous ne faites pas face à la douleur émotionnelle, c’est pourquoi il vous semble si impossible de faire ce qu’il faut.”

Faire “la bonne chose” implique généralement de faire de petits changements, un à la fois, ce qui est un autre point central de son livre, qui fournit la profondeur de détail qu’un clip de 60 secondes ne peut pas.

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« Les grands grands changements auxquels nous nous préparons vraiment sont bien souvent insoutenables. Et, quand ça ne marche pas pour une raison quelconque, nous sommes en quelque sorte désabusés… si vous faites un petit changement d’habitude, vous êtes plus susceptible de le maintenir », dit-elle.

“Ensuite, vous vous libérez avec une certaine capacité cérébrale pour réfléchir au prochain changement, et vous obtenez ce genre d’intérêt composé de tous ces petits changements qui s’additionnent au fil du temps.”

Quels que soient les outils que les gens emportent, Smith espère que la principale conclusion est que la lutte pour la santé mentale est une expérience humaine.

“La santé mentale est comme la santé physique en ce sens qu’elle fluctue et qu’elle peut être influencée par toutes sortes de choses extérieures à vous”, dit-elle. “Et quand quelque chose se produit qui détériore votre santé mentale, ce n’est pas votre faute, mais c’est votre responsabilité. Et avec cette responsabilité, vous pouvez vous équiper avec cet arsenal d’outils. Cela signifie que vous n’avez pas à être à la merci de cela.

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Smith ne prétend pas fournir une panacée ou suggérer qu’un seul outil s’applique à chaque situation, mais croit qu’elle peut avoir un «impact potentiellement positif» grâce à sa vaste portée. Si les gens ont un outil de plus dans leur arsenal, cela peut les aider à se sentir plus confiants dans leur capacité à faire face à leur propre santé mentale, dit-elle :

“Cela a créé de véritables changements pour les gens quand ils se sont dit : ‘J’ai cette chose et je sais comment le faire… Il y a ces outils et je peux les utiliser et ça va m’aider, alors je’ Je suis plus capable que je ne l’aurais jamais pensé.

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