En vieillissant, nous sommes confrontés à des changements et à de nouveaux défis. En plus de l’apparition de cheveux blancs, notre mobilité et notre densité osseuse sont réduites et… nous prenons quelques kilos en trop. Ou nous ne pouvons plus les descendre.
Le métabolisme ralentit
L’une des principales raisons pour lesquelles il est de plus en plus difficile de rester en bonne forme physique dans la seconde jeunesse est le ralentissement du métabolisme. Nous ne brûlons tout simplement pas assez de calories à un rythme soutenu. Le métabolisme est le processus par lequel les aliments et les boissons sont convertis en énergie.
Lorsque le métabolisme ralentit, moins d’énergie est brûlée, ce qui signifie qu’une plus grande quantité est stockée dans les cellules graisseuses. C’est précisément pourquoi l’alimentation devient plus importante au fil des années.
Le corps perd de la masse musculaire à partir de 30 ans
Même si vous maintenez un mode de vie actif, vous ne pouvez pas vous empêcher de perdre de la masse musculaire après un certain âge. Un article publié dans le New York Times nous informe que ce processus commence à avoir lieu dès l’âge de 30 ans. Le corps continue de perdre environ 3 à 8 % de masse musculaire par décennie.
La perte de masse musculaire ralentit également le métabolisme, ce qui signifie que le corps humain a besoin de moins de calories qu’auparavant et qu’il est de plus en plus difficile de perdre du poids.
Les changements hormonaux nous font grossir
Les femmes entrent en ménopause entre 45 et 55 ans, ce qui signifie un niveau inférieur d’œstrogène dans le corps. Pendant la ménopause et même la périménopause, c’est-à-dire cette période qui empêche la ménopause, les femmes peuvent prendre du poids et ont certainement plus de mal à perdre du poids.
La graisse s’accumule autour de la taille et moins sur les cuisses et les hanches qu’avant. Et à mesure que les niveaux d’œstrogène baissent, votre métabolisme diminue également.
photo – Shutterstock
2023-06-04 09:01:38
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