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SANTÉ

Peut-manger pour votre type de sang vous aider à perdre du poids?

Getty Images Collection d’écran d’argent

Quel est ton type? Michael B. Jordan dans Panthère noire ? Eric de La petite Sirène ?
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Non, pas cette type-votre type de sang. Un régime buzzy appelé – attendez-le – Blood Type Diet – dit qu’il est important de connaître la réponse afin que vous puissiez manger les aliments qui conviennent le mieux à votre chimie corporelle unique. La pensée est que cela vous aidera à perdre du poids (ou à maintenir un poids santé) et à réduire votre risque de maladie chronique. Ce qui est presque aussi bon que de sortir avec Michael B. Jordan, non? Non? Bon, eh bien, retour à la diète de type sanguin … L’essentiel: Différents types de sang = besoins alimentaires différents Le Blood Type Diet a été fondé par Peter D’Adamo, un naturopathe qui a écrit le livre le plus vendu Mangez bien pour votre type . La théorie générale est que votre groupe sanguin est un facteur génétique important qui influe sur de nombreux domaines de votre santé. Une fois que vous le savez, vous pouvez supposément manger et faire de l’exercice d’une manière qui vous aidera à être la version la plus saine de vous-même, selon Le site de D’Adamo . Le régime alimentaire est spécifiquement divisé par type de sang – pas de choc là-bas – et il y a quelques recommandations assez spécifiques pour chaque type: Type As sont censés: Suivez un régime végétarien Mangez pur, frais, et aliments biologiques Faire du hatha yoga, du tai-chi et de la méditation pour aider à réduire leur niveau de stress Le type Bs est censé: Évitez les aliments comme le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides et les graines de sésame (puisque ceux-ci peuvent soi-disant déranger leur métabolisme et leur faire prendre du poids) Évitez le poulet (D’Adamo dit qu’il peut augmenter votre risque d’AVC et de troubles immunitaires) Mangez de la chèvre, de l’agneau, du mouton, du lapin, de la venaison, des légumes verts, des œufs et des produits laitiers faibles en gras Jouez au tennis, faites des arts martiaux, faites du vélo, de la randonnée et du golf pour rester actif mentalement et physiquement Le type Os est censé:
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Évitez les glucides et les grains simples (les types Os ont des niveaux plus élevés d’acide gastrique qui, combinés avec ces aliments, peuvent entraîner une inflammation corporelle, dit D’Adamo) Concentrez-vous sur l’exercice qui fonctionne vos systèmes squelettiques cardiovasculaires et musculaires, comme courir Les types AB sont censés: Évitez la caféine et l’alcool, en particulier dans les situations stressantes Concentrez-vous sur la consommation d’aliments comme le tofu, les fruits de mer, les produits laitiers et les légumes verts, et évitez toutes les viandes fumées ou fumées (D’Adamo dit qu’elles peuvent augmenter le risque de cancer de l’estomac) Mangez des repas plus petits et plus fréquents Faites un combo d’exercices apaisants et plus intenses, comme faire plusieurs jours de course ou de vélo, suivi de yoga ou de tai-chi Ce qui conduit à un v imp q :
Est-ce sûr? Yup, le régime est sûr, dit Sonya Angelone, R.D., une porte-parole de l’Académie de la nutrition et de la diététique. À la base, le Blood Type Diet recommande de manger des aliments plutôt sains et ne suggère pas d’éliminer des groupes alimentaires entiers – et c’est la clé, dit Angelone. “Il s’agit davantage d’un passage de certains aliments à d’autres options santé”, ajoute-t-elle.
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Le régime sanguin vous aidera-t-il à perdre du poids? Étant donné que le régime recommande que tous les groupes sanguins évitent les aliments transformés et mangent plutôt bien, vous pouvez perdre du poids en le suivant. «Cela peut vous aider à perdre du poids parce qu’il met l’accent sur des aliments sains et réels et vous met au régime, plutôt que de vous laisser suivre vos habitudes alimentaires normales qui ont pu entraîner un gain de poids en premier lieu», Julie Upton, RD, co-fondateur de Appétit pour la santé , dit Womenshealthmag.com.

Vous pourriez même voir des résultats en aussi peu qu’une semaine, en fonction de ce que vous mangiez avant, dit Upton. C’est très bien, mais … (vous savez qu’il y en avait un, n’est-ce pas?): Il n’y a aucune preuve crédible qui dit que la pensée derrière ce régime (que différents groupes sanguins répondent à différentes routines de régime et d’exercice) est légitime. Il y a des recherches scientifiques qui disent que c’est … un peu b.s. Une étude publiée dans la revue PLOS ONE en 2014, ils ont analysé les groupes sanguins et les régimes alimentaires de près de 1 500 personnes et ont attribué à chacun d’entre eux un «score de régime alimentaire» basé sur la façon dont ils ont suivi le régime sanguin. Après avoir analysé toutes les données, l’étude a trouvé un lien nul entre le groupe sanguin d’une personne et les avantages de manger le régime prescrit par D’Adamo.
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Encore une fois, vous pourriez perdre du poids sur ce régime, mais c’est seulement parce qu’il vous encourage à bien manger, peu importe le type de sang que vous avez. Donc vous pourriez probablement choisir tout le type de sang, suivez ce régime, et laissez tomber quelques kilos. Si vous aimez les aliments pour votre groupe sanguin, il n’y a aucune raison de ne pas essayer Mais si vous ne les aimez pas, et vous savez qu’il serait difficile pour vous de rester avec le régime, passez le, dit Upton. Encore une fois, il n’y a aucune preuve scientifique que manger en fonction de votre type de sang fonctionne, mais bien manger. «Les principes d’une alimentation principalement végétale avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, avec peu de sucre ajouté et des quantités modérées de protéines maigres, fonctionnent bien pour tous ceux qui veulent perdre du poids sans les gimmicks. Upton dit. La ligne du bas: La diète de groupe sanguin peut vous aider à perdre du poids, mais pas parce que votre groupe sanguin influe vraiment sur ce que vous devriez manger – c’est juste parce que les quatre variations recommandent de faire de l’exercice et de manger sainement.

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