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SANTÉ

Perte de poids: Voici probablement pourquoi votre entraînement ne vous donne pas de résultats!

Perdre du poids n’est pas une promenade de gâteau et tous ceux qui ont déjà essayé de perdre ces kilos supplémentaires l’ont réalisé à un moment ou un autre. Il est important de le faire dans la salle de sport, mais une alimentation saine est encore plus importante que d’obtenir votre entraînement quotidien. Il n’y a jamais une réponse fixe à la question de la perte de poids efficace, car il existe plusieurs facteurs qui influent sur la vitesse à laquelle vous perdez ce poids non désiré. Votre métabolisme est la clé de la vitesse à laquelle vous perdez du poids et, par conséquent, vous devez toujours garder cela à l’esprit tout en concevant un régime et un régime d’entraînement.

Donc, en comptant les calories et en mangeant des repas à portion contrôlée, vous devez également garder à l’esprit votre taux métabolique et travailler à l’amélioration de la même chose. Une personne avec un métabolisme lent ou un faible taux métabolique trouve qu’il est plutôt difficile de perdre le même poids que quelqu’un avec un bon métabolisme peut brûler facilement. Il existe certains entraînements spécifiques et des aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre taux métabolique pour vous aider à brûler les graisses et perdre du poids plus rapidement.

Qu’est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est un processus biochimique complexe, au cours duquel le corps consomme des calories de la nourriture que vous mangez, les combine avec de l’oxygène et produit de l’énergie. Cette énergie est utilisée par les organes de votre corps pour accomplir des fonctions quotidiennes comme la circulation sanguine, la digestion des aliments, la respiration et la croissance et la réparation des cellules. Le métabolisme est une mesure importante de l’efficacité de l’organisme à utiliser l’énergie libérée par les aliments consommés. Les personnes qui sont maigres et ont plus de muscles ont tendance à avoir un taux métabolique plus élevé et par conséquent, à brûler plus de calories avec une quantité relativement faible d’activité physique.

L’âge et le sexe sont également des facteurs importants qui affectent le métabolisme d’une personne. Les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes, en raison de moins de graisse et de plus de muscles. De même, les jeunes ont un taux métabolique plus élevé et plus de flexibilité que les personnes plus âgées. Donc, si vous avez un métabolisme lent, votre corps va brûler moins de calories par entraînement. C’est probablement pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids malgré l’exercice et de travailler dur dans la salle de gym.

Conseils de régime pour amplifier le métabolisme

Votre régime alimentaire est essentiel pour maintenir un bon métabolisme. Voici quelques conseils de régime que vous pouvez suivre pour stimuler votre métabolisme:

1. Buvez beaucoup d’eau: L’eau est la clé pour stimuler le métabolisme, car il est nécessaire dans un certain nombre de processus biochimiques à l’intérieur du corps.

2. Prendre des aliments riches en vitamine D: Les aliments comme les poissons gras, le jus d’orange, les produits à base de soja, les champignons et les jaunes d’œufs sont riches en vitamine D. Une carence en vitamine peut entraîner une production excessive de l’hormone ghréline qui provoque des fringales fréquentes.

3. Mangez des aliments riches en oméga-3: Les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent augmenter les niveaux d’enzymes de combustion des graisses dans votre corps et peuvent stimuler le métabolisme de manière significative.

4. Mangez des aliments riches en protéines: Les experts recommandent des aliments riches en protéines aux personnes qui s’entraînent. C’est parce que les protéines ont un effet thermique élevé et, par conséquent, le corps brûle plus de graisse pour digérer les protéines.

5. Mangez plus souvent: Cela peut sembler contre-productif pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais manger plus souvent maintient votre taux métabolique élevé. Cependant, veillez à inclure uniquement des aliments sains et nutritifs et assurez-vous que ce sont des repas très petits et faciles à digérer.

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